Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket; Nutrima
A szívbetegség olyan betegségek csoportja, amelyek a közvetlen szomszédságban lévő szívizomot és ereket érintik. Világszerte ezek a betegségek jelentik a megelőzhető halálok vezető okát. A Bolgár Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma szerint hazánkban 3 emberenként 2-en halnak meg szívbetegségben. Bulgáriában a leggyakoribb szívbetegségek közé tartozik a szívroham, agyvérzés és a szívelégtelenség.
Az egészséges életmód, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjobb tényezők közé tartozik, amelyek pozitív hatással vannak a szívizomra, és a szívbetegség kialakulásának csökkenő kockázatához vezetnek.
Melyek a leggyakoribb szívbetegségek?
A leggyakoribb szívbetegségek a szívkoszorúér-betegség, a szívroham, agyvérzés és szívelégtelenség.
- Ischaemiás szívbetegség (CHD) - a koszorúerek elzáródása, ami a szív károsodásához vezet az elégtelen oxigénellátás következtében
- Miokardiális infarktus (szívroham) - a szívizom egyes részeinek halála vérhiány miatt. Erős mellkasi fájdalom és erős izzadás jellemzi
- Stroke - vérhiány az agyban, ami az agyszövet károsodásához vezet
- Atherosclerosis - plakkok lerakódása az erek belső falain, ami elzáródáshoz vezet
- Aritmia - a pulzus erős növekedése vagy csökkenése
- Szívelégtelenség (HF) - a szív a csökkent szívteljesítmény miatt nem képes elegendő vért kiüríteni
Melyek a szívbetegségek fő tünetei?
A mellkasi fájdalom, az erős izzadás, a szabálytalan szívverés, a légszomj és az erős fáradtságérzet a szívbetegség fő tünetei közé tartozik.
- Mellkasi fájdalom
- A végtagok zsibbadása
- Erős izzadás
- Egyenetlen pulzus
- Oxigénhiány
- Szédülés
- Nehéz beszéd
- Súlyos fáradtság
- Szorongás
- Nyaki fájdalom
Hogyan lehet megakadályozni a szívbetegségek kialakulását?
A szívbetegségek kialakulásának megakadályozása érdekében tartsa meg az optimális testsúlyt, fogyasszon egészségesen, tartsa fenn a jó fizikai aktivitást, kerülje a dohányzást és ne vigyék túlzásba alkohollal.
Gyakorolja az egészséges táplálkozást
A szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében a heti menüt rostokban, egészséges zsírokban, fehérjékben, probiotikumokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételekre alapozza.
Fókuszban a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, az erjesztett ételek, a halak, a diófélék, a magvak, a gyümölcsök és a zöldségek.
Minimalizálja a sült ételek, finomított tészta, feldolgozott húskészítmények, vörös hús, tejtermékek, cukrászda, sós termékek és szénsavas italok fogyasztását.