Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy nem veszít túl sokat

Fogyni vágyunkban lehetetlen célnak tűnhet az elején bizonyos súlyok elérése. De amikor a folyamat elkezdődik, észreveheti, hogy gyorsabban jön, mint várta.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy étkezési rendellenesség hiányában ritkán veszítenek túl sok kilót. Egyesek azonban annyira koncentráltak és szorgalmasak lehetnek a fogyás iránt, hogy végül túl sokat veszítenek, beleértve az izomtömeget is.

Ennek elkerülése és az izmok drasztikus gyengülésének elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt - a napi kalória körülbelül 15% -át. A tested rendelkezik védekező mechanizmusokkal, és a legpontosabban megmutatja, hogy milyen egészséges minimumra van szükséged ahhoz, hogy egészséges maradj.

Miért nem jó a gyors fogyás?

Ahogy a túlsúly nem egészséges, a túl gyors elvesztése is rossz, különösen, ha súlyosan kalóriadeficitben szenvedsz. Heti 0,5-1 kg fogyás ajánlott. Ha különösen jóllakott, akár 2 kg is lehet, de bármi, ami meghaladja ezeket az adatokat, már túl gyorsnak számít.

---