Hogyan lehet megállítani az éjszakai túlevést Női magazin

Száraz vagy? Gratulálok, akkor teljesen normális kortárs vagy. A Rosstat statisztikái szerint egy orosz nő átlagosan 2600-3000 kalóriát fogyaszt naponta, míg az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy ne kapjon 2000-2200 kcal-nál többet.

megállítani

A konzolok csak még többet esznek az amerikaiaktól. Az átlag amerikai 3000-3600 kcal-t eszik naponta, igaz? Az amerikai túlevés azonban nem túl vigasztaló, ha a saját plusz kilónkról van szó.

Mi a teendő, ha egész nap betartotta az egészséges táplálkozás elveit, és este hirtelen megtámadta a hasábburgonyát?

Ha ez szisztematikusan történik, akkor valószínűleg vagy napközben alultáplált, vagy egyáltalán nem éhségérzet, hanem érzelmi stressz miatt. Kezdjük az első okkal.

A reggeli + napi étrendnek a napi kalória legfeljebb 70% -át kell tartalmaznia. Reggel és délután egy fogyókúrának elegen kell ennie, este pedig a kalória csökkentése érdekében Ha étele úgy néz ki, mint "egy csésze kávé cukor nélkül reggel, 2 csésze kávé kacsával vacsora előtt, 1 csésze leves ebédre és sok-sok dolog, nem emlékszem mindenre a vacsoránál", akkor az ok mert az esti falánkság gyenge délutáni étkezés.