Hogyan lehet megállítani a horkolást 5 otthoni kezelés - Egészség
Horkolhat bárki. Azok az emberek, akik nem rendszeresen horkolnak, gyakran jelentenek horkolást vírusos betegség, alkoholfogyasztás vagy bizonyos gyógyszerek szedése után.
Itt vannak a legjobb otthoni gyógymódok a horkoláshoz, tudományosan bizonyított.
Hogyan lehet könnyen abbahagyni a horkolást?
Íme néhány életmódbeli változás, amelyek segíthetnek a probléma megoldásában:
1. Fogyás
A fogyást könnyebb megmondani, mint megtenni, de ez a horkolás és az alvási apnoe mögött rejlő fő ok lehet.
Sok ember számára a nyakon elhelyezkedő extra zsírlerakódások megnövelhetik az ott lévő légzőkészülékek súlyát, és összeomlást okozhatnak a pihentető alvási állapot alatt, ezáltal horkolást okozva.
Fogyás javítani fog ezen a helyzeten és garantálja a jobb alvást!
2. Az alkohol és a gyógyszerek abbahagyása
Ezek természetes nyugtatók, ami azt jelenti, hogy jobban ellazítják a testet, mint a természetes alvási szintek.
Különösen csökkentik a légzőrendszer nyugalmi hangulatát és izomerőjét, így könnyebben lebomlanak, serkentik a horkolást.
Ezért kerülje az ivást vagy a gyógyszerek fogyasztását 4 óra lefekvés után segít megszüntetni a bosszantó rendellenességet a horkolás az Ön és partnere számára.
3. Engedje el az orrmelléküregeket
Ha elzáródnak, és az orra anyaggal teli, a légáramlás nyilvánvalóan korlátozott, és gyakran súlyos horkoláshoz vezet.
Ha azonban nedvesítőszert ad a szobájához, az segíthet a váladék és a nyálka fellazításában, és szinuszszivárgást okozhat.
Használhat valamilyen mellkasi gőzt vagy egyéb dekongesztánsokat is, és ez lehetővé teszi a tiszta légáramlást a légutakon keresztül a horkolás megszüntetésével.
Forró zuhanyok, hálós edények és egyéb dekongesztánsok otthoni gyógymódjai állnak rendelkezésre ehhez.
4. Jó szokások lefekvés előtt
Tartsa fenn a jó alvási szokásokat, kerülje az alvásminták állandó változását vagy megváltoztatását, és ne tegyen egy csomó egyéb dolgot az ágyban, például olvasni, tévét nézni, beszélgetni vagy enni. Az ágyak alvásra szolgálnak!
5. Maradjon hidratált
Kiszáradás esetén a száj és a légzőrendszer számos szövete és íze ragadóssá válik, amikor megpróbálják a lehető legtöbbet kihozni a folyadékból, amellyel dolgoznak.
Ez arra készteti őket, hogy kapaszkodjanak magukba és a dombokat kényszerítsék rajtuk keresztül. Tehát igyon sok vizet!
Hogyan kell gyógyítjuk a horkolást?
A horkolás kezelésének céljait nehéz lehet meghatározni.
A horkolás problémája általában problémát jelent a partner vagy a szobatárs számára.
ezért, sikeres kezelés tartalmaznia kell a sikeres alvás célját is.
Ez kihívássá teszi a horkolás kezelését.
A legtöbb A horkolás kezelése koncentrált a csapkodás csökkentéséről vagy a lágy szájpadlás (szájtető) mozgásáról.
Ez a vászon villogásának horkolására utal.
Ha a nyelv mögül vagy a torok oldalfala felől történik horkolás, a sátoros eljárások kevésbé lesznek hatékonyak.
Mi a horkolás?
Horkolás, mint minden más hang, ez is olyan rezgéseknek köszönhető, amelyek miatt a levegőben lévő részecskék hanghullámokat képeznek. Például, amikor beszélünk, a hangszalagjaink rezegve alkotják a hangunkat.
Ugyanez van a gyomorral is, a gyomrunk és a belünk rezeg, amikor a levegő és az élelmiszer átmegy rajtuk.
Amíg alszunk, a turbulens légáramlás rezgéseket okozhat a szájpadlás (szájfedél) és a torok szöveteiben, ami horkoláshoz vezethet. Lényegében a horkolás a turbulens légáramlásból fakadó hang, ami alvás közben szöveti rezgést okoz.
Milyen gyakran horkol?
A horkoló embereknek valamilyen testük lehet. Gyakran gondolunk egy vastag nyakú nagy férfira, amikor horkolásra gondolunk.