Hogyan lehet leküzdeni az immobilizációt otthon

Hacsak nincs olyan szerencséd, hogy otthon van udvarod vagy személyes edzőtermed, valószínűleg nincs elég mozgásod jelenleg.

Jelenleg a legtöbben ördögi körben vagyunk - hogy megvédjük magunkat a betegségtől, otthon maradunk, de az immobilizációval gyengítjük immunrendszerünket.

Lehet, hogy még mindig nem érezzük olyan észrevehetően, de a következő néhány nap a kanapén és az ágyban ülve fáradtsággal, hangnélküliséggel, koncentrációs problémákkal, rossz hangulattal és hízással tudunk hatni ránk.

Fontos megjegyezni, hogy téved, ha úgy gondolja, hogy a hetente többször végzett 20 perces edzések megmentenek. Bár nem tagadhatjuk, hogy húsz perc jobb, mint nulla perc, számos tanulmány azt mutatja, hogy nem elegendő idő ahhoz, hogy testünk normálisan kiváltsa az összes folyamatot.