Hogyan lehet leküzdeni a csontsűrűség csökkenését - Newspaper Life Today

A menopauza idején a nőket komoly veszély fenyegeti a csontsűrűség elvesztése. Ez osteopenia néven ismert állapothoz vezet, amelyben megnő a könnyebb csonttörések kockázata. Megelőzi az oszteoporózist - egy progresszív csontrendszeri betegséget, amelyben még egy kisebb ütés is nagyon nehezen gyógyuló törést okozhat.

A csontsűrűség elvesztése

a nő 35 éves kora után kezdődik. Ennek oka elsősorban az alacsonyabb ösztrogénszint. Hasonló állapot figyelhető meg a férfiaknál is, de csak 65 éves kor után következik be, amikor a tesztoszteronszint csökken.

Az osteopenia állapota több hasznos anyagnak köszönhetően leküzdhető. Általában étellel vagy a környezeten keresztül vesszük őket, de gyakran nem elegendő mennyiségben a test teljes támogatásához.

Dr. Rodina Nestorova reumatológiai szakember további étrend-kiegészítők bevitelét javasolja. A csontsűrűség csökkentésének problémáival az orvos azt tanácsolja, hogy szerezzen be D3-vitamint, kalciumot és K2-vitamint.

Kalcium

Az emberi testben körülbelül 1 kg kalcium található, amelynek 99% -a a csontokban található. Ezért bevitele kulcsfontosságú a csontsűrűség fenntartásában. A legegyszerűbb ehhez az anyaghoz a tejtermékek, valamint a zöldségfélék, a diófélék, a tofu, a szardíniakonzervek és mások fogyasztása révén juthat hozzá.

---