Hogyan lehet legyőzni az éhségérzetet fogyás közben
Sajnos a szigorú diéta egyikében sincs éhségérzet. Ennek oka, hogy rajta sok nő kénytelen elhagyni karcsú alkatú álmát és visszatérni a régi étrendhez.
Készen állsz harc nélkül is feladni? Ne rohanjon felemelni a fehér zászlót! Ma megmutatjuk, hogyan lehet legyőzni az éhségérzetet egy fogyókúra alatt és félrevezetni a testét.
Az étvágy csökkentésére többféle lehetőség van, fontolja meg mindegyiket részletesebben.
Mindenki tudja, hogy léteznek olyan "varázslatos" termékek, amelyek nem csak a túlsúly felhalmozódásához vezetnek, hanem segítenek a gyógyulásban is. Akkor miért ne venné őket tombolni a gyomrodban? És az éhség érzése, hogy visszafogja és felgyorsítsa a fogyás folyamatát. Ezek a termékek a következők:
A legszegényebb étrend is több alapvető étkezést tartalmaz. Semmiképpen sem szabad kihagyni őket. Ne reggelizzen pirítóssal vacsorára, csak megéhezve az éhségtől, és nem lesz képes a zöldséglevessel, és nagyobb tányér sült krumplit igényel.
Pontosabban, minél tovább rágja, annál vékonyabb lesz! Az étkezés során felejtse el a versenyt és a negatív érzelmeket. Fogyasszon érzéssel, igazán, elrendezéssel, szorgalmasan rágjon minden falatot, és élvezze az ételt. Ellenkező esetben a kívánt enni egy-két órát vesz igénybe.
- Tartsa a glikémiás indexet
A termelt inzulin mennyisége (nevezetesen ez befolyásolja az éhség kialakulását) teljes mértékben az elfogyasztott cukor mennyiségétől függ. Ezért sok cukor = sok inzulin = jó étvágy. Gondosan tanulmányozza át a termékcímkéket, és tegyen szupermarket polcaira mindazt, amelynek glikémiás indexe meghaladja az 50-et.
Az alacsony glikémiás ételekben is van cukor, de nagyon lassan jut be a véráramba, így az éhségérzet sokáig eltűnik.
A diétázó, de még mindig nem elég alvó nő teste súlyos stresszt okoz. Ha több napig nem aludtam 7-8 és 4-5 órát, akkor nagyon hamar akut glükózhiányt fog érezni (mint a cukorbetegség korai szakaszában). A tested ekkor reagál rá - először kávéval cukorral, aztán süteménnyel, majd egy teljes lebontó étrenddel.