Rheumatoid arthritis protokoll - Étel, mint gyógymód

A reumás ízületi gyulladás (RA) egy krónikus autoimmun betegség, amely befolyásolja valaki ízületeit, és állandó fájdalmat, duzzanatot, merevséget és mozgáskorlátozásokat okoz. A legtöbb embernél a reumás ízületi gyulladás tünetei időnként megjelennek és súlyosbodnak, amikor a gyulladás szintje emelkedik, de aztán egy időre javulnak. Jelenleg nincs "gyógymód" az RA-ra, csak a reumás ízületi gyulladás tüneteinek és gyulladásának kezelésére szolgáló módszerek. Ha az RA kezelése nem megfelelő, idővel szövődmények alakulhatnak ki, beleértve a jelentős ízületi károsodást, a hormonális változásokat, az idegkárosodást és a veszélyes erek gyulladását.

Míg sok felnőtt egyszerre tapasztal valamilyen fájdalmat és gyulladást, az RA más, mert általában évekig tart és általában egyszerre érinti a test mindkét oldalán lévő ízületeket (például ha az egyik kar tartósan fáj), az RA jele, hogy a másik fáj). Az RA fő oka a gyulladás, amelyet autoimmun reakciók váltanak ki, és az ízületek idővel romlanak.

Hasonlóan más autoimmun rendellenességekhez, az RA-t a genetikához, a környezethez és az életmódhoz (beleértve az étrendet és az aktivitás szintjét), valamint a hormonokhoz és az immunrendszerhez kapcsolódó tényezők kombinációja okozza. Amikor valakinek ízületi gyulladása van, az ember immunrendszere megtámadja saját egészséges testszövetét és porcvesztést okoz. A magas gyulladásszint miatt, ha valaki reumás ízületi gyulladásban szenved, ez a betegség gyakran befolyásolja a test más részeit, beleértve a létfontosságú szerveket és az endokrin mirigyeket.

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik korai ízületi gyulladásban részesülnek, korábban jobban érzik magukat, hosszabb távon jobb az életminőségük, csökkentik a műtét szükségességét és/vagy a szövődmények kockázatát. Míg a gyógyszereket általában RA-ban szenvedőknek írják fel, a holisztikus szakértők ma azt javasolják, hogy az RA-betegek "öngyógyító" megközelítést alkalmazzanak a reumás ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére, ideértve az étrendjük javítását, az aktivitás fenntartását és a fájdalom csökkentését. Ezek az alternatív módszerek elősegíthetik valaki életminőségének javítását, és nem veszélyeztetik azokat a mellékhatásokat, amelyek gyakran társulnak a hosszú távú kábítószer-használathoz.

Mi okozza a reumás ízületi gyulladást?

Az RA autoimmun betegség, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer helytelen reakciói váltják ki, ami miatt egyes sejtek/vegyi anyagok tévesen megtámadják az egészséges testszövetet. Az RA-t okozó gyulladás típusa az, amely az ízületet képező szövetben, a "synoviumban" alakul ki. Az immunrendszer roncsoló vegyi anyagai elhasználják azt a porcot, amely általában megépíti az ízületek és a csontok közötti teret, súrlódást és fájdalmat okozva.

Miért támadja meg az immunrendszer a testet, és gyulladást okoz a szövetekben, beleértve az ízületeket is? Az RA-hoz társuló gyulladást számos tényező okozhatja, és a kockázati tényezők a következők:

Rossz bélrendszer vagy „szivárgó bél szindróma”
Helytelen étrend és ételallergia (a gyulladáshoz hozzájáruló ételek közé tartoznak a finomított szénhidrátok, sült ételek és a túl sok cukor)
Elhízás (különösen, ha valaki 55 éves kora előtt elhízott)
Genetikai tényezők (bizonyos gének hatással lehetnek az immunrendszerre, így egyesek hajlamosabbak lehetnek autoimmun rendellenességekre)
Toxicitás, például környezeti toxinoknak való kitettség és endokrin rendellenességek miatt
Alacsony immunfunkció más egészségügyi állapotok vagy autoimmun rendellenességek miatt
Dohányzás

Az American College of Rheumatology szerint az RA-t néha nehéz helyesen diagnosztizálni és megkülönböztetni más autoimmun betegségektől (például lupus vagy fibromyalgia), mert tüneteik néha hasonlóak lehetnek. Az RA diagnosztizálására nincs teszt - inkább egy reumatológus (az ízületeket, csontokat és izmokat érintő betegségekre szakosodott orvos) diagnosztizálja a beteg tüneteinek, kórtörténetének, családtörténetének és életmódjának felmérésével. Teljes kórtörténet felvétele, fizikai vizsgálat elvégzése, és néha röntgen- vagy vérvizsgálat készítése segíthet az orvosnak a diagnózis felállításában.

A reumás ízületi gyulladás tüneteinek alternatív kezelése

Az alternatív kezelések elkerülik az ízületi gyulladásos gyógyszerek alkalmazása miatt gyakori mellékhatásokat - beleértve a májkárosodást, vérszegénységet, alacsony vérlemezkeszámot, hajhullást, veseproblémákat és szívproblémákat.

Íme néhány módszer a rheumatoid arthritis tüneteinek kezelésére és a szövődmények természetes előfordulásának megakadályozására:

Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet

A magas antioxidáns-tartalmú és feldolgozatlan ételek segítenek a RA tüneteinek legjobb ellenőrzésében. A szakértők hangsúlyozzák az egészséges „ízületi gyulladás-diéta” fontosságát, amely egészséges zsírokat, például olívaolajat és kókuszolajat, sok friss zöldséget és gyümölcsöt, csontlevest, magas kéntartalmú ételeket és természetesen magas omega-3 tartalmú ételeket tartalmaz (például vadon kifogott hal és diófélék/magvak). Fontos továbbá kerülni a gyulladást okozó ételeket - például hozzáadott cukrot, szintetikus összetevőket, hidrogénezett/transz-zsírokat és gyakori allergéneket, például glutént vagy pasztőrözött tejtermékeket.

Csontleves: A csontleves az egyik legjobb természetes kollagénforrás, amely a prolin és glicin aminosavakat tartalmazza, amelyek segítik a kötőszövet helyreállítását, és még sok más előnnyel járnak. Ezenkívül a csontleves támogatja a kondroitin-szulfátokat és a glükózamint, antioxidánsokat, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat, az ízületi gyulladásokat és az ízületi fájdalmakat.
Magas antioxidáns tartalmú ételek (különösen gyümölcsök és zöldségek): A színes gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, C-vitaminnal, A-vitaminnal, rostokkal, magnéziummal, káliummal, emésztőenzimekkel és gyulladáscsökkentő ételekkel. A legjobb források közé tartoznak a leveles zöldségek, a keresztesvirágú zöldségek, a bogyós gyümölcsök, a dinnye, a papaya, az avokádó és az ananász.
Magas rosttartalmú ételek: A rost segít szabályozni az étvágyat, jót tesz az emésztés egészségének, és csökkenti a különféle egyéb betegségek és szövődmények kockázatát. A legjobb rosttartalmú ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, ókori gabonafélék, áztatott hüvelyesek/bab, valamint diófélék és magvak, például lenmag, chia mag és dió.

Maradj aktív

Bár az RA fájdalmat okozhat a mozgás korlátozott tartománya mellett, az aktivitás megőrzése általában nagyon fontos a tünetek kezelésében és az ízületi gyulladás kezelésében. Az RA-val összefüggő ízületi fájdalom általában inaktivitás után súlyosbodik (az alvás miatt a reggeli merevség alakul ki), ezért a testmozgásnak számos előnye van.