Hogyan lehet legyőzni a túlevés veszélyét - Tialoto

Irányítsd az étvágyadat! Csökkentse a rák kockázatát egészséges étkezési szokásokkal

Kiderült, hogy a túlevés annyi és még veszélyesebb is lehet, mint a dohányzás. Az étkezési szokások javítása ugyanolyan mértékben csökkenti a halálozás kockázatát e szervek rákjában, mint a dohányzásról való leszokás: mell, vastagbél, tüdő, torok, gyomor, méh, esetleg a prosztata és a hasnyálmirigy. Ezt mutatják az American Cancer Society tanulmányainak adatai,

A túlzott mennyiségű étel elfogyasztásának elkerülése és az étkezési szokások javítása, miközben csökkenti a rák kockázatát, néhány egyszerű tippet kell követnie:

- Főleg fogyasszon növényi ételeket (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék), és korlátozza a vörös hús, sütemények és fehér kenyér fogyasztását.

- Gyakoroljon 30-45 percet minden nap. Fogyjon le, és próbáljon meg többet nem hízni.

Nos, ez utóbbit könnyebb elolvasni, mint megtenni. Nagyon nehéz ellenállni, ha van egy csokoládé desszertfülke vagy üzlet, snack-stand vagy gyorsétterem, minden sarkon hatalmas adagokkal, nem beszélve az állandó reklámtámadásról, amely enni, enni, enni sürget. (Nem csoda, hogy Bulgáriában három felnőttből kettő túlsúlyos.)

De tudod kezelni. Erre a célra a gondolkodásmód jelentős megváltozása szükséges. Tudomásul kell vennie, hogy a túlfogyasztás állandó kísértésének világában él - ami az emberiség történetében még soha nem történt meg - mondja Dr. Nestle, a New York-i Egyetem táplálkozási karának dékánja. Szerinte ebben a mérgező környezetben meg kell tanulni védekezni. Ez a három fő védekező táplálkozási stratégiája:

---