Hogyan lehet legyőzni a mellékvese kimerültségét Alternatív gyógyászat

Folyamatosan fáradtnak érzi magát, és nem tudja megmagyarázni, miért? Úgy érzi, hogy túlterheltek a stresszes helyzetek, és nem tud erőt találni bármihez? Nehezen kelsz fel reggel az ágyból, még hosszú alvás után is? E tünetek mindegyike összefüggésben állhat a mellékvesék által termelt egy vagy több hormon hiányával. Ha igen, akkor valószínűleg a mellékvese fáradtság szindróma nevű állapotban szenved, más néven "mellékvese fáradtság" - olyan stressz állapotban, amelyben a mellékvese, a hipotalamusz és az agyalapi mirigy az optimális szint alatt működik.

A mellékvese két kis mirigy, amelyek közvetlenül a vesék tetején helyezkednek el, de felelősek a test számos funkciójáért és reakciójáért. Két részből állnak: a magból (medulla) és a kéregből (cortex), amelyek részt vesznek a kortizol és az adrenalin szintjének (két fő stresszhormon és az anyagcsere alapvető összetevője) szabályozásában. A mellékvesék fő feladata a test stresszre adott reakciójának szabályozása olyan hormonok felszabadításával, mint a kortizol, a DHEA (DHEA, dehidroepiandroszteron) és az adrenalin, amelyek szintén részt vesznek a pulzus szabályozásában, a test gyulladásának szabályozásában, az immunrendszerben és energia tárolása. Aldoszteront is termelnek, amely segít a vérnyomás szabályozásában.

A mellékvese kimerültsége gyakran a tünetek széles skálájához vezet, ezért gyakran nevezik szindrómának. Egyszerű szavakkal azonban a mellékvese fáradtsága olyan tünetek csoportjaként határozható meg, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a mellékvesék és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelye (HPA/HTPA) az optimális szint alatt működik. Viták vannak arról, hogy a "mellékvese kimerültsége" a legmegfelelőbb kifejezés erre az állapotra. Egyes egészségügyi szakemberek a mellékvese stresszének vagy a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely diszfunkciójának nevezik (HPA/HTPA).

A mellékvese kimerültségének tünetei

Ha a mellékveséket hosszú ideig túl stimulálják, működésük hanyatlani kezd. A mellékvesék kimerültségének leggyakoribb okai a munkahelyi stressz, az emberekkel való kapcsolatok vagy akár a krónikus betegségek. Végül is a mellékvesék annyira meggyengülnek, hogy nem képesek kielégíteni a test szükségleteit. Ilyenkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint:

• álmatlanság;
• állandó fáradtság érzése, amelyben a hosszú órákon át történő alvás nem segít - az ember ugyanolyan fáradtan ébred, mint korábban;
• fokozott étvágy az édességek vagy a kávé és más stimulánsok iránt;
• gyenge koncentráció;
• idegesség;
• károsodott memória;
• a lelkesedés hiánya és az enyhe depresszió.

Ezek a tünetek nem mindig jelentkeznek ebben a formában. Ezek közül csak egy vagy több fordulhat elő. A mellékvese kimerültségének egyéb tünetei közé tartozik a sós ételek utáni vágy, az alacsony vércukorszint, a légzőszervi panaszok, az allergiák, a csökkent libidó és a súlygyarapodás.

Mi vezethet mellékvese kimerültségéhez?

Amikor a mellékvesék a stressz következtében folyamatosan megterhelődnek és stimulálódnak, túlműködésbe lépnek és annyi stresszhormont választanak el, hogy a test elkezd "kikapcsolni" - ez az oka annak, hogy kimerültnek érzi magát egy elfoglalt és stresszes helyzet után, és napi események. Ugyanakkor a következő dolgok kezdenek történni a testben:

Az első szakasz - a mellékvese "túlaktiválása" - fáradtnak és fáradtnak érzi magát. Bár fiziológiailag a mellékvesék reggel aktiválódnak, amikor túlterheltek és fáradtak, éjszaka is aktiválódhat, ami álmatlansághoz vezet, még akkor is, ha nagyon fáradtnak érzi magát.

A mellékvese-kimerülés második szakasza - a test kortizollal telített, és éjszaka energiarohamot érezhet, nappal pedig fáradhat és koncentrálatlan, nehezen tud este aludni és éjszaka gyakran felébredni.

Szakértők szerint, ha a kortizol magas szintje az első szakaszban hosszú ideig fennmarad, akkor a másodikban a szintje drámaian csökkenni kezd. Akkor az emberek nem tudnak aludni, hízni, csökkent a libidójuk, és az ember úgy érzi, hogy egészségügyi problémája van.

Teljes mellékvese kimerültség - kiégés. Ez a szakasz hasonlítható ahhoz, hogy egy nő hogyan érzi magát a terhesség korai szakaszában vagy a baba születése utáni első napokban és hetekben, amikor ezek folyamatosan kimerültek, függetlenül attól, mennyi ideje van aludni. A harmadik stádiumú kortizolmintázatok teljesen megsemmisülnek, sőt teljesen kiegyenlítődnek, és ez az autoimmun betegség vagy a pajzsmirigy diszfunkciójának, valamint a bél rendellenességeinek fokozott kockázatával jár.

A mellékvese fáradtság szindróma a stressz és a megterhelés mai napi rutinjában általános. Sajnos a legtöbben számos olyan tényezőnek vagyunk kitéve, amelyek tovább súlyosbíthatják a mellékvesék fáradtságát. E tényezők egyike az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség, mivel ez megzavarja a melatonin és a szerotonin felszabadulásának természetes ritmusát. Az elégtelen alvás és táplálkozás szintén hozzájárul a mellékvese kimerüléséhez, valamint a környezeti szennyező anyagok expozíciójához.

Hogyan lehet legyőzni a mellékvese fáradtságát?

Az állapot sokáig rejtve marad, amíg el nem éri a kimerülés utolsó szakaszát, amelyben a mellékvesék szinte megszűnnek működni, mint Addison-kórban (krónikus mellékvese-elégtelenség). De valójában az emberek többsége nem optimális mellékvese termelékenységben szenved. Egyszerűen fogalmazva: a mellékvesék és számos más belső szerv még mindig működik, de nem megfelelően. Az állapot kialakulásának ebben a szakaszában célszerű megkeresni a problémák és tünetek súlyosbodásának megelőzését. Időben létrejött a probléma könnyen megoldható, és a mellékvese működésének teljes helyreállítása elérhető. A mellékvese fáradtságának teljes felépülése 6 hónap és 1 év között tart. Néhány egyszerű életmód-változtatással időt és időt lehet biztosítani a mellékvesék működésének és az energiaszint fiziológiai szintre történő visszaállításának.

Diéta mellékvese problémák esetén

A megfelelő és egészséges táplálkozás bizonyos időpontokban kétségtelenül segíthet a természetes kortizolritmus visszaszerzésében. Fontos pont ebben az a tény, hogy ha egy szervnek táplálékra és energiára van szüksége, akkor stresszes hatással van a mellékvesékre, ezért rendkívül fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, vagy ne tartson túl hosszú szüneteket közöttük. A mellékvese fáradtság szindrómájának étrendje:

• gazdag antioxidánsokban
• alacsony a telített zsírtartalom
• alacsony a cukorszintje. A felesleges cukor feszítő hatással van a mellékvesékre. A cukros ételek túlzott fogyasztása a vércukorszint éles megugrását okozza, és az inzulin a túlzott vércukorszint miatt megmentésre készteti. Ha a vércukorszint túl alacsony lesz, a mellékvesék működni kezdenek annak érdekében, hogy a szintek magasabb szintre kerüljenek. Mellékvese-elégtelenség esetén a kortizolszint csökken, és nehéz fenntartani a normális vércukorszintet.
• kevés feldolgozott élelmiszer

---