Hogyan lehet legyőzni a depressziót gyógyszer nélkül - Otthon
A járvány és a gyógymód
"Nem tudom, mi történik velem. Csak be akarom csukni a szemem, és soha többé nem ébredek fel. Az az érzésem, hogy egész életem az ujjaimon fut, és nem tehetek semmit. Mindenki azt mondja nekem, hogy "szigorítanom kell". Nem veszik észre, hogy ez milyen kegyetlen? Tényleg azt gondolják, hogy ebben az állapotban akarok lenni? Néha csak sírni kezdek, anélkül is, hogy tudnám miért. Az emberek úgy néznek rám, mintha őrült lennék, mintha azt mondanák: "Nézz rá, szegény. Szegény, csak sajnálja őt. " Phil hangja elhalkult, és előrehajolt, és összekulcsolta a fejét a kezében. Bámulta az iroda emeletét és azt suttogta: - Bocsásson meg.
És megállás nélkül kezdte el ismételni, akár egy mantrát.
Bár elég jól tudtam a depresszió romboló hatását, nagyon nehéz volt elképzelnem, hogy nézett ki Phil néhány hónappal azelőtt, a betegség megjelenése előtt. Felesége, aki az első ellenőrzésre hívta fel, "magabiztos férfinak, aki szeret szórakozni". Sikeres vállalkozás volt, egészséges házasságot élvezett, és imádta két gyermekét. A felesége azt mondta nekem: "Korábban, amikor egy férfi ránézett, azt mondta magában:" Ez az ember minden szempontból sikeres volt. " De akkor még az irodámban volt,
a legmagasabb depresszió borította el.
Néhány hónap alatt elvesztette energiáját, memóriáját, libidóját, önbizalmát, éjszakai alvási képességét és koncentrációját. Munkáját már nem tudta jól elvégezni. Teljesen elszakadt a barátaitól és a családjától. Mostanában pedig még az élni vágyát is elvesztette.
Mint a legtöbb beteg, akit kezelek, mielőtt hozzám fordulna, Phil is több hónapja szedett antidepresszánsokat. Sajnos a drogok nem sokat segítettek neki - ami igen
gyakrabban történik, mint az emberek többsége rájön.
Bár egyes esetekben a gyógyszerek kétségtelenül segítenek, a depressziós betegek kevesebb mint fele számára hasznosak, akik megpróbálják kezelni őket. (És sokan egyébként is felhagynak a gyógyszerrel olyan súlyos mellékhatások miatt, mint a szexuális diszfunkció vagy a súlygyarapodás.) Annak ellenére, hogy az antidepresszánsok az utóbbi években rohamosan növekedtek, az
a depresszió az Egyesült Államokban nem csökkent: nőtt.
A legfrissebb kutatások szerint minden negyedik amerikai - több mint hetvenmillió ember - életének egy pontján megfelel a súlyos depresszió kritériumainak. A depresszió előfordulása évtizedek óta riasztóan növekszik. Ma nagyjából elmondható, hogy tízszer több, mint két generációval ezelőtt. Hogyan lehet a modern emberek ennyire kiszolgáltatottak a depresszióval szemben? Milyen változás történt?
Nyilvánvalóan nem a genetikáról van szó, mert az emberi genom nem képes ilyen gyorsan megváltozni. Az oknak valami másban kell lennie. És meggyőződésem szerint ez a másik dolog az életmód. Vegye figyelembe a következő tényeket:
- Az amerikai társadalomban csak egy olyan csoport létezik, akiket nem érint a depresszió jelenlegi járványa: az amishek.
A depresszió előfordulása amishek körében, akiknek közösségei továbbra is buzgón ragaszkodtak a tizennyolcadik századi életmódhoz, drámaian alacsonyabb volt, mint az ország többi lakossága között.
- A fejlődő országokban (az úgynevezett harmadik világban) a depresszió gyakorisága
egy életen át ennek gyakran csak kis részét teszi ki Nyugaton. Azonban azokban az országokban, ahol az emberek a hagyományosabb életmódról az amerikanizáltabb életmódra térnek át, a depresszió gyakorisága kezd növekedni.
- Az elmúlt években a depresszió gyakorisága nőtt
menthetetlenül mindegyik ún iparosodott országok (például az Egyesült Királyság, Németország, Ausztrália, Új-Zéland és Dél-Korea). Tehát nem elszigetelt amerikai jelenség.
- Nyugati kutatók olyan embercsoportokat vizsgáltak a modern világban, akiknek életmódja magában foglalja a vadászatot és a gyümölcsgyűjtést.