Hogyan lehet lefutni, vagy hogyan lehet sikeresen leereszkedni a lejtőn Dani Sport
Képzelje el, hogy részt vesz egy hegyi versenyen, 100% -ot fektet be, a mászáson három vagy akár öt ember előtt jársz, és szinte boldognak érzed magad, valószínűleg miután levegőt vettél. De van egy süllyedés, és az ellenfelek egymás után kezdenek utolérni. És nem csak - néhány más ember is előtted áll, azokon kívül, akiket megelőztél a mászáson. Rossz. Tapasztalatból tudom. Egyszer, 6 évvel ezelőtt, részt véve az ösvénysorozatban, meg akartam állni az ereszkedés közepén, és kiáltani - hé, állj meg, ez nem igazságos! Jaj!
Van rá mód. Lássuk mit. A dolgok nem fognak működni, ha csak lemegyünk és megvárjuk, amíg a gravitáció elvégzi helyettünk a munkát.
Azt gondolni, hogy a lefelé futás a pihenés és a felépülés ideje, ésszerűtlen, ha nincs meg a szükséges felkészülés.
Minden ereszkedéskor másodperceket vagy perceket nyerhet - ez tény, de csak akkor, ha elsajátítja a magabiztos leszállás képességeit.
Attól tartok, hogy a mantra "csak kapcsolja ki az elmét" nem elég.
Tehát itt vannak az ajánlások, amelyek egyesítik a világ minden tájáról érkező elit futók véleményét:
1. Döntse előre a testét
A természetes ösztön, amikor lefut, hátradől, és leszáll a sarokra. Ez biztonságérzetet adhat számunkra, de nem a leghatékonyabb, hanem erőteljes rezgéseket is továbbít az egész testre - az izmok nagy mértékben meg vannak terhelve - a térd és a csípő ízületei.
Ha lefelé fut, próbáljon kissé előre hajlítani a testével, hogy merőleges legyen a lejtőre, ez előrelendíti a súlypontját, és lehetővé teszi, hogy a talpa fölé vetített súlyponttal landoljon.
Lejtő a lejtőn
2. Tegyen rövid, gyors lépéseket