Hogyan lehet lefogyni tizenöt hét alatt

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a diéta éhezés. Az étrend valójában a megfelelő táplálkozás. Nagy hiba az, hogy az emberek többsége naponta kétszer eszik, de egy étkezéshez annyit eszik, mint 2-3 kisebb étkezéshez. Valószínűleg hallottad már az embereket: "Naponta kétszer eszem - miért nem fogyok?".

Az az igazság, hogy a rendszeres étkezés serkenti a zsírolvadást. Naponta négy-öt ételt kell enni. A gyakrabban fogyasztott étkezés drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét. Ha hagyományos módon étkezik - naponta háromszor, étkezés nélkül hosszú szünetekkel lassítja az anyagcserét.

Igyon sok vizet naponta. A víz minden biológiai folyamat alapja. Nem igényel nagy erőfeszítést, ha naponta legalább 2-3 liter vizet vesz fel, de sokan nem. Úgy gondolják, hogy ez nem túl fontos - éppen ellenkezőleg. Igyon vizet edzés közben, kis kortyokban a készletek között. Távolítsa el a szénsavas italokat a menüből.

Hangsúlyozza a tiszta húst, tojást, halat, mint fehérjeforrást. Adjon fel salátakészítményeket, szószokat és különféle élelmiszer-adalékokat. Adjon kevesebb sót, ne használjon olajat, csak olívaolajat.

A napi elfogyasztandó fehérje- és szénhidrátmennyiség mindegyiknek egyedi. Attól függően, hogy hány kiló vagy. Az alábbiakban részletes leírást talál arról, hogy mennyi fehérjét és hány szénhidrátot kell enni.

---