Hogyan lehet lefogyni alapelvek Dr. Kamen Kamenov és csapata
Kapcsolatok:
Sofia zhk Zona B-18 bl.11 vh.1 et.1 ap.4
Hétfőtől péntekig: 08: 00-18: 00
0888 245 062
Közösségi háló:
Hogyan lehet fogyni: Alapelvek
A fogyás egy összetett folyamat, amely megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozáson és rendszeres fizikai aktivitáson alapul.
Először is a következőket kell tudnunk - az éhínséggel történő fogyás nem érhető el. A diéták gyors, de rövid ideig tartó hatást nyújtanak - a súly visszatér.
A túlsúlyvesztés helyes aránya havonta legfeljebb 2 font.
A jól felépített fogyás legfontosabb pillanata az egészséges táplálkozás.
A fogyás alapelvei
A mindennap fogyasztott ételeknek több alapvető kritériumnak is meg kell felelniük:
- táplálóaknak kell lenniük;
- gazdag legyen ásványi anyagokban és tápanyagokban;
- alacsony glikémiás indexük van - vagyis nem emelik a vércukorszintet.
Számos alapelv van, amelyet be kell tartanunk, ha fogyni akarunk, de egészséges módon. Nézzük meg őket.
Adjon egészséges zsírokat étrendjéhez
Ha diétát követ, akkor általában megpróbálja korlátozni a szervezet által elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Logikusnak tűnik abbahagyni az olyan termékek fogyasztását, mint a dió, a napraforgómag, a sajt és a vaj.
Valójában pont az ellenkezőjét kell tennie. Az egészséges zsírok lassabban emészthetők, mint a fehérjék és a szénhidrátok. Ez viszont azt jelenti, hogy az éhségérzet sokáig nem zavar.
Az a tény, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok segítik a testet az erős antioxidáns likopin felszívódásában, amely véd a szívbetegségektől, a ráktól, az izmok degenerációjától és a bőr öregedésétől.
Használjon olívaolajat
Az olívaolajnak számos előnyös tulajdonsága van az emberi test számára - az egyik legfontosabb az, hogy megakadályozza a túlzott táplálékfogyasztás szükségességét.
Egyél sok tejterméket
A sajt, tej, túró és más tejtermékek sok kalciumot tartalmaznak, ami felgyorsítja a zsírégetést.
Egyél sok tojást
A tojások tartalmazzák az úgynevezett "jó koleszterint", amely fontos szerepet játszik az artériák fenntartásában.
Avokádó - a fogyás biztos módja
Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, megöli az éhséget. Eheted csak úgy, anélkül, hogy bármilyen ételhez adnád.