Hogyan lehet lefogyni 40 Sensation után - egészség és szépség

40 éves kor után az anyagcsere lassulni kezd, és ez a fő oka a lassabb fogyásnak. De nem lehetetlen elérni - csak be kell tartania néhány szabályt, hogy alkalmazkodjon testének új ritmusához.

lehet

Alapvető anyagcsere sebesség
Megmutatja a minimális kalóriamennyiséget, amelyre a testnek szüksége van ahhoz, hogy normálisan elvégezze funkcióit. Ez az arány függ az életkortól, nemtől, hormonális értékektől és egyéb tényezőktől.

Az anyagcsere sebességének kiszámítása:

Férfiak: 66, 4730 + (13, 751 x súly (kg)) + (5, 0033 x magasság (cm)) - ((6, 55 x életkor (év))

Nők: 65, 51 + (9, 463 x súly (kg)) + (1,8 x magasság (cm)) - ((4, 6756 x életkor (év))

Egyél megfelelő számú kalóriát
A gyerekek sokkal több kalóriát ehetnek anélkül, hogy híznának. Ennek oka az életkornak megfelelő mozgás és anyagcsere ritmus. Amikor betöltjük a 40. évet, észrevesszük, hogy a szokásos kalóriaszám nem segít a fogyásban. Az anyagcsere arányának megfelelően határozza meg a fogyáshoz szükséges kalóriamennyiséget.