Hogyan lehet lefogyni 40 kilót 4 hónap alatt

hónap

A következő diétával rövid idő alatt sokat fogyhat. Feltétlenül zsír nélkül főzzön, és keverés közben sütve, grillezve vagy párolva készítse el az ételt. Egyél az asztalnál, ne "gyalog", evés előtt igyál egy pohár vizet. Osszuk az étkezést napi 5-6 apró adagra, körülbelül 3 órán át, lassan együnk és jól rágjuk meg az ételt, étkezés után legalább egy órával feküdjünk le. Ennyi, és itt vannak a termékek.

Tej és tejtermékek

IGEN: sovány/alacsony zsírtartalmú friss és joghurt, túró

RITKA: sárga sajt, teljes tej és joghurt

NEM: zsíros és fűszeres sajtok, füstölt és olvasztott sajtok, juh fehér sós sajt, juh és bivaljoghurt

Hús és húskészítmények

IGEN: csirke, marhahús, finom marhahús, nyúl, bárány

RITKA: sertéshús, sonka, filé, húsgombóc, kebab

NEM: állati belsőségek, csülök, zsíros húsok, húskonzervek

Hal és haltermékek

IGEN: sovány folyami hal (pisztráng, márna, fiatal ponty, csuka, vörösúszó)