7 előnye van a szervezetnek, ha citrommal vizet iszik
A világ számos étterme rendszeresen citromvizet kínál vendégeinek, és néhány ember kávé vagy tea helyett ezzel kezdi a napját. Kétségtelen, hogy a citrom finom, de attól függetlenül, hogy hozzáadjuk-e a vízhez, egészségesebbé válik-e.
Íme hét módja annak, hogy teste profitálhat a citromvízből.
Elősegíti a hidratációt
Az Élelmezési és Táplálkozási Testület szerint az ajánlott vízmennyiség, amelyet a nőknek naponta kell inniuk, legalább 2,5 liter, míg a férfiak esetében 3,5 liter. Ide tartozik az ételekből és italokból származó víz. A citrom hozzáadása fokozza a víz ízét, ami segít többet inni belőle, és így jobban hidratál.
Jó C-vitamin forrás
A tavasz jó alkalom arra, hogy citromot szerezzünk az otthonba.
A citrusfélék, például a citrom, magas C-vitamint tartalmaznak, amely kulcsfontosságú antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Valószínűleg hallottad már, hogy a C-vitamin néhány embernél akár megelőzheti vagy korlátozhatja a megfázás időtartamát. A C-vitamin csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát, és csökkentheti a vérnyomást.
Bár a citrom nincs a C-vitamin-tartalmú citrusfélék listájának élén, mégis jó forrás. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy citrom leve körülbelül 18,6 milligramm C-vitamint tartalmaz. A felnőttek ajánlott napi mennyisége 65-90 milligramm.
Elősegíti a fogyást
Tanulmányok azt mutatják, hogy a citromokban található polifenolos antioxidánsok jelentősen csökkentik a súlygyarapodást. Az antioxidáns vegyületek kompenzálják a vércukorszintre és a jobb inzulinrezisztenciára gyakorolt negatív hatásokat is, amelyek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának két fő tényezője.
Javítja a bőr állapotát
A citromokban található C-vitamin segíthet csökkenteni a bőr ráncait, a száraz bőrt és a napsütést. Vitatható, hogy a víz hogyan javítja a bőrt, de egy biztos. Ha a bőre elveszíti nedvességét, száraz lesz és hajlamos a ráncokra. Egy 2016-os laboratóriumi vizsgálat kimutatta, hogy egy citrusalapú ital segít megelőzni a ráncok kialakulását.
Segíti az emésztést
Vannak, akik napi reggel hashajtóként citromvizet isznak a székrekedés megelőzésében. Meleg vagy langyos citromvíz fogyasztása ébredéskor elősegítheti az emésztőrendszer mozgását.