Hogyan lehet lefogyni 1 kg-ot naponta Sasho blogja

Ezzel a diétával 7 nap alatt akár 6 kg testsúlyt is leadhat, ami több mint napi 1 kg.

lefogyni

Hogyan lehet lefogyni 1 kg-ot naponta

A diéta ideje alatt teát és kávét fogyaszthat, édesítőszerek nélkül azonban mézet vagy cukrot. Az ásványvizet korlátozás nélkül lehet inni, de az nem haladhatja meg a napi szükségletet, 20 milliliter vizet alkalmaznak egy kilogramm testtömegre. Természetesen ez az összeg a körülményektől függően változik, a hőmérséklettől és az aktivitástól függően. Ha áthidalhatatlan éhséged van, amely ellen nem tudsz harcolni, akár 500 ml-t is megengedhet magának. gyümölcslé vagy 500 ml. friss tejet, de csak étkezések között, de próbáld ezt elkerülni.

Első nap

  • Reggeli: 1-2 szelet kenyér, 30 g sajt
  • Ebéd: 100 g párolt hús, 2 szelet kenyér, saláta
  • Vacsora: 200 g tejszínleves, fricassee csirkével, saláta

Második nap

  • Reggeli: 1-2 szelet kenyér, vékonyra kenve tiszta vajjal, 1 főtt tojás
  • Ebéd: 250 g forró szendvics sonkával, sárga sajttal, saláta
  • Vacsora: egy adag borsó, 100 g szalonnás szalámi, egy szelet kenyér, saláta