Hogyan lehet kitisztítani a zsírt a combokból és a csípőből BB-Team fórum
Az elmúlt hónapokban lefogytam néhány kilót, de a test felső részén nagyon sovány lettem, amíg a bordám ki nem pattant, a lábam és a csípőm zsír és narancsbőr maradt. Van-e mód arra, hogy az alsó testzsírt megtisztítsuk anélkül, hogy teljesen lefogynánk? (Nem akarok többet fogyni). Ha csak az alsó részre edzek, lesz hatása? Hetente 3-4 alkalommal járok edzőterembe, súlyzókkal edzek, végül 30 perces futópadot csinálok. Mit kell változtatnom az edzésen, hogy teljesen leállítsam a fogyást? Hagyjam abba a kardiót, amikor már nem akarok fogyni? Inni kell-e fehérjét, amikor súlyzókkal edzek, és milyen? Kérem, tanácsot adjon az edzésekhez!
A témát Desislava Ivanova szerkesztette: 11.06.20. 16:55.
Ha nem akarsz többet fogyni, miért csinálsz mindig kardiót?
Alapvetõen letöltéskor nincs más választása a letöltéshez, ez a génjétõl is függ.
És még nem írtad le az edzést, így senki sem tudja megmondani, hogy konkrétan mit változtass rajta.
Feltétlenül az egész testet kell edzenie, nemcsak a lábát.
Az, hogy szüksége van-e fehérjére, az étele minőségétől függ, de ha jól eszel a céljaihoz, akkor nincs rá szükség.
Adjon több információt - korábbi tapasztalatok az edzőteremben, diéta, hogyan lehet leadni ezt a néhány kilót.
Amit letölt, az valahova korrigálható, ez nem csak egy gén.
Nos, nagyszerű, szabadúszó, mondja el, hogy megy.
Ha ki akarja üríteni a maradék zsírt a lábából, akkor továbbra is súlycsökkentő módban kell lennie. Azaz folytassa a kardióval, és tartalmazzon erősítő edzéseket nemcsak a felsőtest, hanem az alsó rész számára is. A megfelelő táplálkozásra nemcsak a fogyás és a zsírok megszabadulása, hanem az eredmény utólagos fenntartása érdekében is szükség van. Nem szükséges a fehérjét kiegészítésként szedni, amíg a szükséges mennyiséget étellel kapja meg. Ha akadályai és nehézségei vannak az evéssel, segíthet magának egy kiegészítéssel.
http://www.definingedge.ca/services/one_on_one/Az eszközök a zsírvesztéshez.pdf
Ez a génnel nagyon gyakori vita, és nagyon érdekel, hogy Tsezo mit gondol a kérdésről - vajon a génünk ilyen meghatározó-e, vagy az akarat a vezető tényező a célok elérésében. Megmutatom a 6-7 osztályos fotóimat. azt fogod mondani - genetikailag gerinc, és soha nem fog kinézni embernek.
vastag csukló, vékony boka. ALA-BALA.
a gének feloldása vagy elnyomása attól függ, hogy mit csinálsz.
Abadjiev beszél erről, Polikin és még sokan mások. igen, a gén sokat számít abban, hogy mennyi androgént szabadít fel, és hogy a receptoraid hogyan értelmezik őket. DE edzéssel és étkezéssel ilyen vagy olyan módon döntheti a mérleget egyik vagy másik irányba.
ha folytatom a kardiót, nem leszek túl gyenge? 167 magas vagyok, súlyom 53 kg, és az összes borda látható a test felső részén, oda akarok mászni, és nem engedni. A test alsó részén pedig van egy kis zsír és narancsbőr, és arra gondoltam, hogy ha abbahagyom a kardiót és többet edzek súlyokkal, akkor képes leszek kitisztítani.?
És még egy dolog, ami nagyon aggaszt. Elvileg elég kicsi a melleim. Ha a mellkasomhoz kezdek edzeni, például súlyzóval, fennáll annak a veszélye, hogy a melleim még kisebbek lesznek?
mondta Inis 11.06.20., 21:20:
Nos, nagyszerű, szabadúszó, mondja el, hogy megy.
Az, hogy a bőr alatti zsír felhalmozódik-e és hová kerül, nagyban függ az emberi hormonoktól. A test több helyén mérik a bőr redőit, onnan hormonprofilt készítenek, és bizonyos kiegészítőket javasolnak azoknak a hormonoknak a javítására, amelyek felelősek a test bizonyos területének zsírgyarapodásáért. Én személy szerint kipróbáltam magam és működik.
Külön-külön, a zsírok anyagcseréje nagyban függ a helyszín vérellátásától. Ha nincs jó vérellátás, akkor nehezebb a zsírvesztés. A masszázs és a hevederes övek itt segítenek, mivel célja a terület felmelegedése és a véráramlás növelése.