Gyakorlatok a gyönyörű járásért

A nő járásának kecsesnek kell lennie. Ez valami létrejön, felnövekszik. A gyönyörű járáshoz szüksége van: helyes testtartás, a csípő, a térdízület, a boka és a láb ízületei és alkalmi kombinált mozgások. A gyönyörű járás stabil, könnyű és ruganyos. Nemcsak a gyaloglás során sajátítják el, hanem speciális gyakorlatokkal is.

Az általunk kínált gyakorlatsor biztosítja a bokaízületek rugalmasságát, erősíti a láb, a comb, a comb izmait. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat mezítláb hajtsa végre.

1. Feladat

Támaszkodjon a falhoz vagy a székhez álló helyzetben, szorosan összekapcsolt sarokkal és oldalra nyitott lábujjakkal. Nyújtsa ki a jobb lábat oldalra csúsztatva, és nyújtsa ki a lábat úgy, hogy csak a lábujjak érintsék a padlót. Csúsztassa vissza a lábakat a kiindulási helyzetbe, és a bal lábbal hajtsa végre a gyakorlatot. A gyakorlatot minden lábhoz 6-8-szor végzik.

2. gyakorlat

Ugyanabból a kiindulási helyzetből hozza előre a lábát, ugyanúgy csúsztatva és behúzva. 6-8 alkalommal.

3. gyakorlat

Ugyanígy, de ezúttal visszahozzuk a lábunkat. A gyakorlatok száma megegyezik.

4. gyakorlat

Féltérdre térdelve térdeljen oldalra. Erős nyomással a padlón nyújtja ki a lábát és álljon fel. Ne emelje fel a sarkát. 8-10 alkalommal végezzen.