Hogyan lehet kiszámolni a testsúlyát; ProNews Dobrich

Az elhízás európai napja a legjobb idő annak kiszámításához, hogy a majdnem két hónapos otthon tartózkodásunk hogyan befolyásolja alakunkat, és intézkedéseket kell-e tennünk az önbizalom visszaszerzéséhez.

Az egészséges táplálkozás, a napi jó fizikai aktivitás és a rendszeres testsúlykontroll lépés a kívánt forma elérése felé. A normál testsúly fenntartása a fő kritérium az ételbevitel és az energiafogyasztás közötti egyensúly megítélésében. Jó elkerülni a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, valamint a napi étkezés megfelelő elosztását a túlsúly és az elhízás kockázatának csökkentése érdekében. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és az éhezés szintén káros. Az egészséges fogyás nem több, mint 0,5 kg. heti.

Alapvetően a súly nemtől, magasságtól, kortól és néhány örökletes tényezőtől függ.

Testtömeg-indexünk (BMI) kiszámításához csak súlyunkat (kg) kell osztanunk magassággal (m). Ha a testtömeg-index egyenlő vagy nagyobb, mint 25, akkor a személyt túlsúlyosnak kell tekinteni. Rosszabb lesz, ha ez az index 30-ra ugrik. Ezt elhízásnak tekintik.

---