Hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást

A magas vérnyomás növeli a szívroham és a stroke esélyét. Fontos tudni a számokat. Ha magas a vérnyomása, akkor tegyen néhány dolgot annak csökkentésére, beleértve a gyógyszeres kezelést is. Ha túlsúlyos, csak 10 font elvesztése csökkentheti a vérnyomását.

Ez segíteni fog az alvási apnoe esetén is - amikor a légzés alvás közben rövid időre megáll. (Ez megemelheti a vérnyomását, és a szívét egyenetlenül doboghatja.) Az egészséges táplálkozás és a testmozgás állandó kombinációjával lassan fogyjon. Ha követi a skálát, a vérnyomása gondoskodik önmagáról. Rendszeresen ellenőrizze az olvasmányokat otthon, és próbáljon meg maradni a céltartományban.

A testmozgás a megfelelő táplálkozás lélektársa

Nagyobb esélye van a fogyásra, ha testmozgás és egészséges étrend követése. A hivatalos ajánlások legalább fél órás testmozgást igényelnek a hét legtöbb napján. A következmények drámaiak lehetnek: a vérnyomás 4-ről 9 pontra csökken. Ne feledje, hogy a testmozgás nem csak az edzőteremben való séta. Ez lehet kertészkedés, autómosás vagy házimunka.

De ami felgyorsítja a pulzusszámot - az aerob gyakorlatok, mint a séta, tánc, kocogás, kerékpározás és úszás - a legjobb a szívének. A fenti szám, ami a szisztolés vérnyomás, megfelel az artériák nyomásának, amikor a szív összehúzódik és vért pumpál az artériákba. Az alsó szám, a diasztolés nyomás, az artériák nyomása, amikor a szív összehúzódás után ellazul. A diasztolés nyomás azt a legkisebb nyomást tükrözi, amelynek az artériák vannak kitéve.

A megnövekedett szisztolés és/vagy diasztolés vérnyomás növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az artériák megkeményedésére szolgáló vesebetegségek (érelmeszesedés vagy érelmeszesedés), a szemkárosodás és agyvérzés (agykárosodás) kockázatát. A magas vérnyomás ezen szövődményeit gyakran végtagkárosodásnak nevezik, mivel ezeknek a szerveknek a károsodása a krónikus (hosszan tartó) magas vérnyomás végeredménye.

Emiatt a magas vérnyomás diagnosztizálása elengedhetetlen, ezért erőfeszítéseket lehet tenni a vérnyomás normalizálására és a szövődmények megelőzésére. A diasztolés vérnyomás emelkedését korábban fontosabb kockázati tényezőnek gondolták, mint a szisztolés vérnyomás emelkedését, de ma már ismert, hogy 50 éves és idősebb embereknél a szisztolés magas vérnyomás nagyobb kockázatot jelent.

Az American Heart Association kiszámítja,

Az American Heart Association becslése szerint a magas vérnyomás körülbelül minden harmadik felnőttet érint az Egyesült Államokban. a magas vérnyomás körülbelül kétmillió amerikai tinédzsert és gyermeket is érint, és a Journal of the American Medical Association jelentése szerint sokukat alábecsülnek. A magas vérnyomás minden bizonnyal súlyos közegészségügyi probléma. Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a magas vérnyomást?

---