Hogyan lehet jó alakot elérni Első szabály
Puls.bg | 2011. május 18. | 1
Az alakformálódási vágy általában tavasszal jelentkezik, amikor az időjárási viszonyok miatt könnyebb ruhákkal cseréljük szekrényünket. A kitett testrészek megjelenése arra késztet bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan nyerhetnénk hazánk szépségét.
Sajnos a vonzó sziluettet nem sikerült fenntartani a fogyás mellékes memóriájával. Általában akkor követjük el a legsúlyosabb hibát a testet illetően, és stressz alá helyezzük, korlátozott mennyiségű ételre hagyjuk, anélkül, hogy garantálnánk, hogy amit eszünk, az legalább hasznos lesz.
Kimerültek vagyunk, és testünk "köszönet", miután a súly gyors visszatérésével megállítottuk a rendszert, és még többet adtunk hozzá.
A jó alak tulajdonképpen az étkezés, majd az életmód magas kultúrájának eredménye. Az ésszerű étrend, amely bizonyos időközönként és a táplálék típusától függően kalóriát biztosít a test igényeinek megfelelően, a nap egy adott részének tipikus tevékenységéhez képest kalóriafogyasztás és kerülje a kellemetlen zsírlerakódásokban való tárolást. Ugyanakkor tónusúnak érezzük magunkat és készek vagyunk élvezni az életet.
Ez azt jelenti, hogy a szükséges ütemezésben hogy napi 3–6 étkezésen vegyen részt, és ezek közül az elsőnek reggelinek kell lennie.
Tudományosan már bebizonyosodott, hogy kb A napi energiafogyasztás 25% -át reggelitől kell biztosítani.
"A reggeli hasznos energiával tölt el bennünket, munkaképesebbé tesz minket és jól érezzük magunkat" - mondta. Assoc. Prof. Daniela Popova, Az UMHAT "Joanna királynő - ISUL" anyagcsere-endokrin betegségek és dietetika klinikájának vezetője.
"Biológiai óránk reggel ételt igényel, amelyek megfelelnek az éhgyomri emésztőrendszer nedvének és energiát hoznak az összes anyagcsere-folyamat ösztönzésére, hogy aktív tevékenységeket kezdjenek a nap folyamán.”, Meghatározza Popova asszisztens professzort. "Ez megfelel a hormonális aktivitásnak, valamint az összes szerv és rendszer beállított megfelelő szabályozásának. Az éhség állapota és a reggeli kihagyása azonnal megszakítja a fiziológiai áramköröket, és nem kívánt anyagcsere-folyamatokat vált ki, amelyek kedvezőtlen módon szolgáltatják az energiát, és felszabadítják a glükózt a belső szerkezetek felbomlásából.