A legegyszerűbb módja annak, hogy formába hozza magát a nyárig - Időszakos böjt vagy szakaszos böjt -

módja

Az emberi biológiát olyan folyamatnak lehet tekinteni, amely állandó mozgásban van, de alapvető céljai és céljai mindig ugyanazok maradnak evolúciónk minden szakaszában:

  • Alvás
  • Étel
  • Mozgalom

Fajunk több százezer éve létezik, és 50 évvel ezelőttig olyan betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség és az élelmiszer-intolerancia, rendkívül ritkán érintettek, sőt hallatlanul is.

Jelenleg nincs más, mint szó szerint venni az ételt. Hívhatunk telefonon és rendelhetünk régiónk több száz étterméből és bárjából, vagy kimehetünk, és 1000 méteres körzetben találunk legalább néhány üzletet vagy helyet, ahol "gyorsan megehetünk valamit". És vajon vajon ez így van-e? 1000, 2000 vagy 3000 évvel ezelőtt, amikor még nem létezett a táplálék által terjesztett betegség járványa, voltak-e ilyen lehetőségek az emberek számára, és nem az élelmiszerproblémánk gyökere a társadalmunkban? Nem ez az új betegségek és állapotok titka?

Néhány rövid cikkben részletesen bemutatom Önt a "koplalás" -nak, vagy az úgynevezett "szakaszos koplalási IF" (szakaszos koplalási IF) az emberi test megfelelő működéséhez legközelebb eső állapot. Elegendő energiát és kalóriabevitelt ad számunkra, ugyanakkor eléggé korlátoz minket, hogy ne együnk túl sok ételt, hogy testünk zsírként tárolhassa őket. Azt az időt is megadja számunkra, hogy testünk az összes bennünk lévő szénhidrátot elégesse, és hogy testünk elkezdjen zsírégetést működni. Természetesen a 4/5/6 étkezés hívei azt mondják, hogy ez az egyik módja az anyagcserénk lelassításának, hogy az éhezés megismerteti velünk a szervezet képességét a tartalékok tárolására stb.

Javaslom, hogy olvasson el minél több információt a témáról, és döntsön maga arról, hogy mi a helyes és mi nem valós tudományos tényeken és eredményeken alapul!

Időszakos böjt 16/8

Egy nap alatt tartózkodunk az evéstől 16 órán át vagy annál tovább. Ezekben a 16+ órákban tartózkodunk a kalóriatartalmú folyadékoktól (gyümölcslé, tej, szénsavas italok stb.), Édesítőszerrel rágógumitól, cukorkáktól stb. Ebben az időablakban kávét (tej vagy cukor/édesítőszer nélkül), teát és vizet vehetünk.