Hogyan lehet javítani étrendjét terhesség alatt - Terhesség - Egészség és terhesség

Míg a kiegyensúlyozott és egészséges étrend (amely sok gyümölcsöt és zöldséget, fehérjében gazdag anyagokat és kevesebb édességet tartalmaz) segít a terhesség alatt szükséges vitaminok és ásványi anyagok beszerzésében, néhányat ajánlott bevenni.

Az alább felsoroltakon kívül háziorvosa vagy nőgyógyásza tanácsot adhat a terhesség alatt szükséges további kiegészítőkről és vitaminokról. Beszélje meg a szakemberekkel a multivitaminok szedésének előnyeit, amelyeket a gyógyszertárakban láthat - különösen azokat, amelyeket kismamáknak terveztek.

Folsav

Ha jelenleg teherbe esni próbál, akkor a terhesség 12. hetéig szedjen folsavat. A folsav nagy haszonnal járhat a baba fejlődésében, megelőzve az olyan rendellenességeket, mint a spina bifida. Még nem késő elkezdeni szedni, ha már tudja, hogy terhes. Vigyázzon olyan ételekre, amelyek folsavban gazdagok, és vegye be kiegészítők formájában. Ide tartozik a barna rizs, a zöld leveles zöldségek és a dúsított gabonafélék.

---