Hogyan lehet irányítani az idegeket

20 napos kihívást kínálunk az idegek megnyugtatására

hogyan

Ha ideges emberként definiálod magad (aki nem az?!), Akkor valószínűleg nehezen tudod kezelni ideges kitöréseidet, a mindennap érzett feszültséget, és még nehezebb elmagyarázni másoknak.

Az idegesség normális reakció, amelyet az általunk vezetett stresszes életmód okoz. De ha nem ellenőrzik, akkor súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Javasoljuk, hogy próbáljon ki egy 20 napos programot, amelynek célja ezeknek az idegi állapotoknak a enyhítése, a pihenés és az érzelmek kiegyensúlyozása a nap folyamán. A program lehetőséget ad arra, hogy minden nap kipróbáljon egy olyan tevékenységet, amely leküzdi a mindennapi élet stresszt és feszültséget. Próbáld ki, egyáltalán nem nehéz, csak napi 15-20 percet szeretnél szánni valamire.

1. nap: Színezz ki egy rajzkönyvet. Vegyen egy könyvet a gyerekektől, vagy vegyen egyet. Most felnőtteknek is színező könyveket árulnak. Meg fog lepődni azon, hogy ez a tevékenység mennyire nyugtatja az idegeit.

2. nap: Próbálja ki a légzési gyakorlatokat. Üljön le vagy feküdjön le, és kezdje el lassan, sietség nélkül belélegezni és kilélegezni, szándékosan lassítson. Időnként tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan és folyamatosan lélegezzen ki. Amikor idegesnek érzi magát, végezze el ezeket a gyakorlatokat 10 percig, és nagyszerű hatást fog érezni.

3. nap: Hallgasson zenét, amely felemeli a kedvét. Játsszon olyan számokat, amelyek feltöltenek és táncra bírnak Ha idegösszeroppanást érez, kapcsolja be nagyon a zenét, és próbáljon meg másra gondolni.

4. nap: Próbáljon meditálni 10-15 percig. Keressen egy kis szabadidőt reggel munka előtt, vagy este, miután hazaér. Pihenjen kellemes helyzetben, és próbálja megtisztítani az elméjét, anélkül, hogy bármire gondolna. Elsőre lehetetlennek tűnhet, de szánjon rá időt. Ne aggódjon semmi miatt, ha nehéznek találja, gondoljon valami kellemesre, amíg teljesen ellazul.

5. nap: Beszéljen telefonon. Abban a pillanatban, amikor nagyon idegesnek érzi magát, és elkezd összeszorulni a feje, hívjon közeli embert vagy barátot. Beszéljen néhány percig, amíg meg nem lazul. Oszd meg, mit érzel, és próbálj meg valami pozitívról beszélni.