A biotin fő mellékhatása, amelyet tudnia kell - Egészség
A közelmúltban a biotin nagyon népszerű kiegészítővé vált, és nagy ígéretek születnek róla. Azt állítják, hogy a biotin kemény és egészséges körmöket, gyönyörű és fényes hajat és hibátlan bőrt képes biztosítani. A biotin olcsó és könnyen elérhető, így nem meglepő, hogy sok nő kezdi szedni.
De vajon a biotin valóban mágikus kiegészítő, amely nagyon széppé tesz, vagy vannak trükkök, amelyekről tudnunk kell? A biotin mellékhatásairól a következőket kell tudni:
De először is mi a biotin?
A biotin (más néven B7 vagy H-vitamin) egy B-vitamin-komplex, amely számos ételben megtalálható, beleértve a tojást, a tejet, a dióféléket és a szemeket. A biotin egyik hatása az, hogy segít átalakítani az elfogyasztott ételből származó szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket a szükséges energiává.
Mivel vízben oldódik (vagyis vízben oldódik), a felesleges biotin nem tárolódik a szervezetben, hanem ürül, amikor bepisilünk. De ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, valószínűleg megkapja az összes szükséges biotint.
De valóban sok biotinra van szükséged ahhoz, hogy jól élj? A biotinhiány rendkívül ritka, mert testünknek nagyon kis mennyiségre van szüksége, amely könnyen megszerezhető, ha viszonylag normális étrendet tart. Emellett bélbaktériumaink biotint termelnek, amely szisztémásan felszívódik.