Hogyan lehet hízni (# 5) BB-Team fórum
Helló, a nevem Vladimir, 15 éves Plovdivból, és azért jöttem ide, hogy hasznos tanácsokat kapjak a testsúlyról.
1:83 magas vagyok
Súly 58 kg
Általában sok mindent eszem, de még 1 kilót sem tudok felemelni. Tavaly 3 hónapig jártam edzőterembe és feladtam, mert nem láttam értelmét, de eljött ez a pillanat, amikor nagyon el akarok indulni de sokan azt mondják, hogy esetemben a gén a probléma. Ha tudsz nekem tanácsot adni valamivel a súlyemelésről vagy az étkezésről, vagy valamilyen programról
Vlado, ha nem hízol, akkor nem eszel eleget. Mennyiségét tekintve az étel sok lehet, de ez nem jelenti azt, hogy elegendő energiát/kalóriát tartalmazna a súlygyarapodáshoz.
Először is, kérjük, írja meg, mit evett az elmúlt 1-2 napban, és próbáljon a lehető legrészletesebb lenni, hogy jól fel tudjuk mérni, hol található a probléma.
Teljesen egyetértek Tihomirral.
És sok tinédzsert láttam, akik azt mondják, hogy sokat esznek, és amikor elkezded számolni az ételeiket, az nem annyira jön ki (akárcsak az ellenkezője, amit láttam - "de szinte nem eszem", amint részletesen leírjuk, valami más jön ki). Emlékszem, hogy vannak, amelyeket könnyebb feltölteni, másokat pedig, amelyeket nehezebb feltölteni, és ez így van, nyilvánvalóan több akaratra és szorgalomra van szükséged.
Tehát ektomorf vagy, azaz hízol. Mérd meg és szorozd meg a testsúlyod 40-vel. Így láthatod, hogy naponta hány kalóriára van szükséged a súlygyarapodáshoz. Kezdd el leírni, hogy mit eszel súlyként, mert vannak online is. kalkulátorok kalóriákhoz és szükséged lesz rá. Növeled a szénhidrátokat. Naponta 5-6-szor vagy 7-szer eszel, és ez megtörténik. Itt van egy számológép, és megpróbálja figyelni az ételt, és kiszámolni a kalkulátoron.