Hogyan lehet gyümölcsöt enni a legjobban
Kétségtelen, hogy a gyümölcs fogyasztása rendkívül fontos az egészségünk és a jó hangulatunk szempontjából. És bár mindannyian tisztában vagyunk ezzel, kevesen tudjuk, hogyan kell őket megfelelően fogyasztani. Ha megtanulunk néhány egyszerű szabályt, ezek segítenek emésztőrendszerünknek abban, hogy a gyümölcsből a leghatékonyabb előnyöket élvezhesse, és általában emésztést és jobb érzést fognak elérni.
Tudta, hogy a nem megfelelő gyümölcsfogyasztás többet árthat, mint használ?
Alapszabály: a gyümölcsöt önmagában vagy más gyümölcsökkel együtt szabad fogyasztani, de csak éhgyomorra!
Ha gyümölcsöt eszünk, az emésztőrendszer sokkal gyorsabban működik, és testünk különféle enzimeket használ a gyümölcs és más termékek emésztésére. A bennük lévő egyszerű cukroknak időre van szükségük a teljes felszívódáshoz. Ha a gyümölcs önmagában elfogyasztja, a gyomor könnyebben feldolgozza az összes tápanyagot, rostot és egyszerű cukrot. Ez az optimális módszer arra, hogy kihasználjuk azokat az értékeket, amelyeket a gyümölcsök testünkbe hoznak.
Mi történik a gyomorban, ha gyümölcsöt eszik desszertként?
Azt hiszed, hogy egészséges desszertet eszel, de ez nem így van, mert más ételek közvetlen közelében történő elfogyasztása esetén a gyümölcs gyorsan rothad és megerjed a gyomorban. Ez zavart, gyomorégést, böfögést és egyéb kellemetlenségeket okoz.
Ne feledje a következőket: fogyasszon annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar, és milyen kombinációkban szereti, de étkezés előtt legalább 1 órával hagyja abba az evést. Étkezés után - legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora - várjon legalább két órát, mielőtt gyümölcshöz nyúlna.
És mégis a főétkezés típusától függ. Ha valami nehéz - tészta, étel, hamburger, pizza, akkor a gyümölcs előtt 3-4 órás szünetet kell tartania. Ha csak salátát vagy levest ettél, akkor 1 óra múlva gyümölcsöt is szedhet.
A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje reggel, éhgyomorra, éhgyomorra. Az sem rossz, ha snackként használják őket - néhány órával a fő után és legalább egy órával ebéd előtt.
Kerülje a gyümölcsfogyasztást lefekvés előtt. Sok cukoruk van, ami energikusabbá és szellősebbé teszi Önt, és fennáll annak a veszélye, hogy keményen elalszik.
Ugyanez vonatkozik a gyümölcslevekre is?
A gyümölcslevek és turmixok nem elszigetelt esetek. Különösen a turmixokról van szó, amelyekbe tej kerül. Tejet adhat a gyümölcshöz, de kis mennyiségben. Ha alacsonyabb a zsírtartalma vagy a szója, akkor nem terheli meg nagyon az emésztőrendszert. És mégis ragaszkodjon a gyümölcsevéshez minden más nélkül.
Jó, ha a szárított gyümölcsökre ugyanazokat a szabályokat ismerjük. Ezek azonban még több cukrot tartalmaznak, és ha túl gyakran eszi őket, fennáll annak a veszélye, hogy rabja lesz.
Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat, akkor elkerülheti az emésztési problémákat, a feszültség érzését, teste teljes mértékben felszívja az összes vitamint, rostot és egészséges szénhidrátot, amelyre kiváló egészséghez szükséges.