Hogyan lehet gyorsan fogyni, 10 trükk a gyors fogyáshoz
A "méltatlan" technikák listája a gyors fogyáshoz
Gyorsan lefogy? Valójában nem fogadom el a last minute fogyást. Minél gyorsabban vékonyodik, annál instabilabb az eredmény. De mit tegyünk, ha néhány hét múlva nagy szükségük van a formára. És a mérleg néhány plusz kilót mutat? Igen, ha az esküvő orra vagy nyaralás, akkor nem kell választania. Mindkettő - meglehetősen tiszteletteljes kifogás arra, hogy felhasználjam néhány trükkömet, amelyeket betiltottam a "földalatti" fitneszarzenálunkból. De csak adja meg a szót, így nem csinálom újra!
Gyorsan lefogy - az első bevitel
A sporttáplálkozási szakértők elsősorban a zsírbevitel minimalizálását javasolják. Milyen minimum? Legfeljebb 25 gramm naponta. Valójában egy szervezet számára egy ilyen dózis túl kicsi, sőt káros, ezért ilyen diétán ülni egyszerűen lehetetlen. De itt kell ezt a technikát egy ideig használni - lehetséges - 3-4 hétig nem történik semmi szörnyű veled.
Gyorsan lefogy - második bevitel
Bármi, ami nem zsír, nem hús - ez szénhidrát. Gyümölcsök, cukorkák, méz, lekvár, gabonafélék, zöldségek - mindezek a szénhidrátforrások. De! A szénhidrátok különbözőek - édesek (például méz vagy cukor) és meglehetősen sósak (például zabpehely vagy uborka). Mint a tűz Félj édes szénhidráttól! Az édes az inzulin hormon erős szekrécióját okozza. De felelős a szubkután zsírlerakódások létrehozásáért a későbbi felhasználás céljából. Minél gyakrabban és annál több inzulin szabadul fel, annál vastagabb. De a rizs vagy a zabpehely tesz valamit, ezért ne fenyegessen. Csak a tejet lehet helyettesíteni a bandát. Bár sós, de "veszélyes" cukrot, laktózt tartalmaz. Tej és tejtermékek, miközben jobb, ha nem iszik.
Gyorsan lefogy - a harmadik fogadás
Kizárás a feldolgozott élelmiszerek étrendjéből
Ezek közönséges ételek, például tészta. Ez magában foglalja a chipset, a kólát, az összes konzervet, a gyümölcsitalokat és a gyümölcsleveket. Mindez a kitűnő, bárhol is alkalmatlan étel. A hosszabb tárolás érdekében ezekben a termékekben sokat hozzáadott, abszolút ellenjavallt fitnesistke fogyás. Például glicerin vagy nitrát. Br-r-! Csak annyit vásárolhat a szupermarketben - ez rizs, bab és zabpehely.
Gyorsan lefogy - negyedik bevitel
A napi szénhidrátbevitel éles csökkentése! Ez a testnedvek csökkenéséhez vezet, és jelentősen csökken. Ez a sokkolási módszer csak egyszer használható. Ha a fejébe veszi, hogy továbbra is alacsony szénhidráttartalmú étrenden üljön. kockáztat. Olyan szervezet, amelyet az energiahiány zavarba hoz egy nagyobb gazdaság számára, mint a letargiába való erőfeszítés esése. Álmosság, depresszió, energiahiány - ez vár rád. Azonban másfél hónap szénhidrátokkal és várhat. A másik dolog az, hogy legalább egy kis rizs és zabpehely nem vagyok az. Ellenkező esetben hol vegyen energiát a képzéshez?