Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan beilleszkedni a formába Kezdő útmutató 4 lépéshez - DROPS
Ebben az útmutatóban elmondom, hogyan lehet lépésről lépésre megszabadulni a felesleges zsírtól, és hogyan lehet egészségesebben élni egy ötletet.
1. lépés: Miért akar formába lendülni?
Kezdjük itt. Miért olvassa ezt a cikket?
Szeretne formába lendülni, mert…
- Nincs barátod, és így szeretnél vonzani az ellenkező vagy azonos nemű homosapieneket (senki sem hibás)?
- Nyerni akar egy súlycsökkentő versenyen? (Nem vagyok biztos benne, hogy létezik ilyen)
- Megértette, hogy ez az életmód nem vezet öregséghez, és az 1. lépés végrehajtása után szeretne megöregedni párjával.?
- Be akarod bizonyítani magadnak és a gyűlölködőknek, hogy valóban meg tudod csinálni?
- Csak menőnek akarsz lenni, amikor levetkőzsz?
- Eleged van abból, hogy hasad úgy bomlik le, mint a zselé, amikor leülsz egy székre, és tenni akarsz valamit ellene.?
Csak valami oka van rá, barátom!
Írja le a célját egy papírra, tetoválja a homlokára, vagy bármi, ami segít követni. Mindig emlékeztesse magát arra, hogy pontosan miért akarja ezt a változást. Magadért teszed, vagy azért teszed, mert valaki más azt mondta neked, hogy meg kellene tenned? Tényleg meg akarja változtatni az életét? Van-e benned éhség e cél elérésére a körülményektől függetlenül, vagy bármilyen kő akadályozhatja útközben?
Motiválja magát!
Találjon meg az interneten egy hasonló helyzetű ember történetét, aki átalakította és megváltoztatta életmódját.
Ha nem tetszik ezeknek az embereknek az átalakulása, nézzen meg videókat a YouTube-on.
Mi a sok motiváció és inspiráció számomra? Mert a formába kerülés soha nem lesz egyszerű!
Az első hét, amíg izgatott vagy, könnyű.
Valójában ezek a szemtelen napok, amikor lusta vagy felkelni az ágyból, a döntő napok, hogy formába lendül-e vagy sem.
Meg kell találnia a fegyelmet, hogy átélje ezeket a nehéz napokat, különben megszokja a lemondást, így soha nem szabad kihagynia egy edzést.
2. lépés: Mit kell enni
Ha formába akarsz kerülni, kezdj el jobban választani az étrenddel!
Az edzőteremben elért sikerek 80% -a az étrendtől függ. Hacsak nem minden nap futsz maratont. Hidd el, hogy egy vadállatként végzett edzés az edzőteremben nem törölheti az étrendedet a tervedből.
"Nem lehet túlszárnyalni a villáját, és nem edzheti ki a rossz étrendet"
Ha nem tud fogyni, az azért van, mert túl sok kalóriát eszel, vagy túl kevés kalóriát eszel, és a tested azt hiszi, hogy magányos szigeten vagy és éhen halsz, ezért tartsd szemmel azt, ami a legértékesebb neki, nevezetesen zsírod.!
Amikor fogyni akarunk, nem csak az összes kalória csökkentéséről és a fotoszintézisre való áttérésről van szó, hanem a megfelelő ételek kiválasztásáról és ami még ennél is fontosabb, mérsékelt kalóriadeficitről, amely lehetővé teszi számunkra, hogy állandó zsírveszteséget szenvedjünk a egészséges táplálkozás. Általában a túlzott kalóriahiány a testtömeg hirtelen megváltozásához és nem kívánt jojóhatáshoz vezet. A saját étrend elkészítéséről bővebben ITT cikkemben olvashat !
Kezdje azzal, hogy lassan és fokozatosan megváltoztatja étkezési szokásait, és jobb döntéseket hoz. Töltse fel tányérját fehérjével és zöldségekkel, hogy minimalizálja a túlevés valószínűségét.
A legtöbb ember nem tud ragaszkodni bizonyos étrendi változásokhoz, és ez azért van, mert mindent megpróbálnak egyszerre megtenni. Egyik napról a másikra nem változtathatja meg teljesen étkezési szokásait, csak kiborul, nagyon gyorsan megunja és visszatér oda, ahonnan kezdte.
Az ideiglenes változtatások ideiglenes eredményeket hoznak létre!
A tanácsom? Minden héten változtasson valamit az étrendben.
Legyen szó a kalóriacsökkentésről, a szóda kikapcsolásáról, a több zöldség elfogyasztásáról, az otthoni főzésről, az apró változtatások nagy eredményekhez vezethetnek a jövőben.
3. lépés: Mit kell tennie gyakorlatként (Mozgás!)
Motiváltnak, izgatottnak és gondolkodónak kell lenned: