Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan hízni
Mit jelent valójában a "túl vékony"?
Tudományos szempontból a túl vékony azt jelenti, hogy hiány van a testsúlyban. Ez megfelel a testtömeg-indexnek (BMI) 18,5 alatt.
A BMI megegyezik egy ember tömegének kilogrammban elosztott tömegével, osztva a növekedés négyzetével méterben. Például a magasságom 1,84 méter, a súlyom pedig 107 kilogramm. A BMI 31 éves, tehát első fokú elhízásom van.
Mint tudják, minél alacsonyabb a BMI-kitevő, annál nagyobb az egy főre eső tömeg. A képlet rendkívül primitív, és nem veszi figyelembe ezeknek a kilogrammoknak a minőségi összetételét. Ha nem barátok a sporttal, és pénzzel mérlegelnek egy konzervet, akkor minden szomorú. Ha súlyának másfélét a mellkasáról ugyanarra az asztalra csökkenti - ez egy teljesen más történet.
Kis tömeg esetén a BMI inkább jelzésértékű. Nem számít, hogy kövér vagy izmos. Neked sincs.
Amerikai tanulmányok szerint a férfiak csupán 1% -ánál figyelhető meg fogyás. A nők körében ez 2,4%. Ebben az esetben azonban nem számít, mert a testsúly hiányából adódó egészségi problémák összesen előfordulhatnak.
A fogyás hatása az egészségre
A kövér emberek problémái nyilvánvalóak, mindenki tud róluk. A vékony emberek, kivéve a nyilvánvaló megjelenésű morbiditást, egészségesnek tűnnek, de a kutatások más képet mutatnak.
Az alsúly a férfiaknál 140% -kal, a nőknél 100% -kal növeli a korai halálozás kockázatát. Ennek fényében az elhízás, az idő előtti halálozás 50% -kal megnövekedett kockázatával, betegségnek tűnik.
Nehéznek tartják, de a fogyás veszélyesebb, mint az elhízás.
A különböző tanulási módszerek különböző adatokat adnak. Egy másik tanulmány nem mutatta a korai halálozás fokozott kockázatát a nők fogyása miatt, de egyértelműen ezt mutatta a férfiaknál. A férfiaknak mindenesetre nincs szükségük túl sok gyengeségre.
A "korai halál kockázata" inkább elvont kifejezés. Különösen meg kell jegyezni, hogy a normál érték alatt az immunrendszer romlását, töréseket provokálja, növeli a fertőzések lenyelésének kockázatát, serkenti az oszteoporózis, az életkorral összefüggő izomsorvadás, demencia kialakulását és termékenységi problémákat okoz (1., 2. tanulmány), 3, 4, 5).
Mi okozhatja a fogyást
Nem csak a gének és az öröklődés. Néha ez egy nagyon specifikus betegség, amelyet az ember nem sejt.
- Táplálkozási zavarok. Ide tartozik az anorexia nervosa - az a személy szándékos vágya, hogy minél többet fogyjon.
- Pajzsmirigy problémák. A hyperthyreosis - hyperthyreosis - egészségtelen fogyáshoz vezethet.
- A lisztérzékenység, más néven glutén enteropathia, a glutén intolerancia akut formája.
- 1-es típusú cukorbetegség.
- Rák.
- Fertőzés.
A fenti problémák önmagukban nem szűnnek meg, és az öngyógyítás sokkal több kárt okoz. Ezért az első és a legjobb tanács a fogyásban szenvedő személyek számára - keresse fel orvosát, különösen, ha a tünetek súlycsökkenés egy bizonyos időpontból származnak, és nem szabad aggódnia, mielőtt.
A táplálkozás helyes megközelítése
Valószínűleg több? Ez a legbiztonságosabb módszer, de meggondolatlanul öntsön édes italokat, font süteményeket cseburekkel nyelve - garantáltan aláássa az egészséget. Látszólag egészséges emberek, súlyeltérés nélkül, szörnyű diagnózist kapnak, amelyet általában az elhízás súlyos formái kísérnek. Mindezt a rossz étel miatt.
A "még több" állítást meg kell adni. - Van egészségesebb étel. Ez jobb.
Még akkor is, ha rendkívül egészséges ételeket fogyaszt, el kell gondolkodnia a végeredményen. Alig akarsz csak meghízni. És maga az "egészséges zsír" fogalma valahogy rosszul illik a fejébe.
A súlygyarapodás ilyen vagy olyan módon magában foglalja a zsír- és izomszövet felhalmozódását, ezért önmagában az élelmiszer nem oldja meg a problémát. Még meg kell barátkozni a sporttal, de erről később.