Hogyan lehet futni egy maratont, ha
- Pikkelysömör
- Psoriaticus ízületi gyulladás
- Rheumatoid arthritis
- Bechterew-kór
- Colitis ulcerosa
- Crohn-betegség
HÍREK
Hogyan lehet futni egy maratonon, ha Crohn-betegségben szenved
Christine DeClara blogger és hosszútávfutó személyes története
Christine DeClara blogger Brooklynból, New York-ból. 17 éve él Crohn-betegségben. Ő maga a jó ételek ismerője, szenvedélyes futó és fitnesz rajongó. A futás és a futás a maratonon mutatja be, hogy betegségei ellenére sem különbözik másoktól. Itt vannak a tippjei, hogyan lehet felkészíteni a testet egy nagy terhelésre, mi az atlétika, ha Crohn-kórt diagnosztizálnak Önnek.
Világszerte csaknem egymillió ember szenved Crohn-betegségben, köztük én is. Bár krónikus betegséggel nehéz együtt élni, ez határozottan nem jelenti azt, hogy nem lehet aktív.
A futás az egyik kedvenc terápiás formám - fizikai és szellemi. Három éve futok. Öt félmaratont és a 2017-es New York City Maratont teljesítettem sikeresen. (A félmaraton egy verseny 21,0975 kilométeres táv lefutására, ami pontosan a maraton fele).
A versenyre való edzés nagy kihívás, ha Crohn-betegségben szenved, de néhány tipp és trükk megkönnyíti ezt a kihívást az Ön számára.
Adja hozzá az edzést magához
Ugyanolyan képes vagy, mint egy olyan személy, aki nem szenved Crohn-betegségben. Az edzés során azonban figyelembe kell venni a test sajátosságait és az érzésedet. Például, ha félmaratont edzel, akkor általában szükséges a heti 40-48 km-es futásteljesítmény elérése. Ha ez túl soknak tűnik számodra, akkor az edzésprogramba általános fitneszgyakorlatokat is beilleszthet az állóképesség növelése érdekében, ami elengedhetetlen hosszabb távok futásakor.
Most beszéljünk a táplálkozásról. Az ilyen távolságok lefutása extra kalóriákat igényel. Ha azonban Crohn-betegségben szenved, további étkezések és támogató snackek hozzáadása a szokásos étrendhez gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat. Azt tanácsolom, hogy a már kialakított étrendbe minél több tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot vegyen fel. A másik lehetőség, ha jobban szereted az uzsonnákat, az olyan snackek hozzáadása, amelyek egészségesek, és amelyeket a tested már jól ismer és tolerál.
Figyelj a testedre
Ahhoz, hogy edzéseid sikeresek legyenek, hallgatnod kell a testedre, azaz. légy óvatos, hogyan reagál a tested.
Azokon a napokon, amikor fáradtnak érzi magát vagy Crohn tünetei vannak, a legjobb, ha szünetet tart. A test mindig megmutatja, mire van szüksége, és nagyon fontos odafigyelni az általad küldött jelekre. Lehet, hogy frusztráló lesz kihagyni egy edzést, de csak erősebbé tesz és tovább tart.
Nincs új dolog a verseny napján
A legtöbb sportoló ezerszer hallotta ezt a maximumot, de ez különösen igaz ránk, akiknek Crohn-kórja van. Ne kockáztasson valami újat a nagy esemény napján, mert nem tudja, hogyan reagál a gyomra és a belek.
Még egy dolog - előzetesen kutassa ki a lefutott útvonalat. Ez akkor lesz hasznos, ha a verseny alatt WC-t kell használnia. Szökéskor mindig vigyen magával mobiltelefont, ha rosszul érzi magát, és segítségért fordulnia kell egy kedveséhez.
Élvezze minden percét
Egy tanács, amire szeretném, hogy emlékezzen, az az, hogy élvezze az edzések és versenyek minden pillanatát. A célvonal átlépése az egyik legjobb élmény a világon! Az, hogy Crohn-betegségben élsz, ezen nem változtat.
A sikeres futóverseny teljesítése nagyon nehéz, és ez nem a legtöbb embernek sikerül (függetlenül attól, hogy Crohn-betegségben szenved-e vagy sem).
Psoriasis és más autoimmun betegségek
A kapcsolat közöttük és a kockázat
A pikkelysömörben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki egy másik autoimmun betegség. Ismerje meg, mi a kapcsolat, és mely betegségek társulnak leggyakrabban - pikkelysömör és rheumatoid arthritis.
Annak ellenére, hogy a bőrön nagyon jól látható megnyilvánulásai vannak, a pikkelysömör lényegében autoimmun betegség, nem pedig bőrprobléma. Minden autoimmun betegségben a test és különösen annak belső védelmi rendszere "összezavarodik" és megtámadja önmagát. Valamennyi autoimmun betegség bizonyos hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.
Sőt, a pikkelysömörben szenvedőknél nagyobb a kockázata más immunbetegségek kialakulásának. Léteznek összesen 17 lehetséges kapcsolat, mivel a legerősebb a reumás ízületi gyulladás, amely komoly kihívást jelent az orvosok és a betegek számára.
A Journal of the American Academy of Dermatology 2012-ben megjelent tanulmánya arra a következtetésre jutott a pikkelysömörben szenvedőknél csaknem kétszer nagyobb az esélye más autoimmun betegségek kialakulására, mint azoknak, akik nem szenvednek pikkelysömörben.
Ha pikkelysömörben és psoriaticus ízületi gyulladásban szenved, egy másik autoimmun betegség kialakulásának kockázata még jobban megnő. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy létezhet genetikai vagy más életmódbeli kapcsolat, amely jelen van az autoimmun betegségek teljes spektrumában.
A vizsgált 21 autoimmun betegség közül 17-et találtak összefüggésben a pikkelysömörrel, beleértve az alopecia areata, a lisztérzékenység, a scleroderma, a lupus és a Sjögren-szindróma, a pikkelysömörrel legszorosabban összefüggő autoimmun betegség pedig a rheumatoid arthritis.
Psoriatic arthritis vagy rheumatoid arthritis?
Ha pikkelysömörben szenved, és állandó fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztal az ízületekben, konzultáljon orvosával. E két betegség - a pikkelysömör ízületi gyulladása és a reumatoid ízületi gyulladás - valószínűsége a pikkelysömörben szenvedőknél nagyon magas. Dr. Natalie E. Hazard, a New York-i Langoun Orvosi Központ orvostudományi és reumatológiai vezető professzora szerint, "Nehéz pontosan meghatározni az ízületi gyulladás típusát, de fontos megkülönböztetni.".
"A reumás ízületi gyulladás sokkal nagyobb valószínűséggel befolyásolja a belső szerveket, különösen a szív- és tüdőbetegségeket, a szembetegségeket, az oszteoporózist és a vérszegénységet, amelyek gyakoribbak a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. A terápiás módszerek rendkívül hasonlóak, és ismét néhány olyan általános kóros jellemzőt tükröznek, amelyek a betegséget megalapozzák..