Hogyan lehet fogyni szigorú diéták nélkül;
HOGYAN KELL TARTANI A SZELLEMÜNKET ÉS A TESTÜNKET, SZÉPEN, SEM Milyen régiek vagyunk
Helló kedves barátaim!
Amikor meghallom a diéta szót, csak megborzongok. Számomra ez a koncepció végtelen gyötrelmet és nélkülözést jelent. Olyan étrendet követni, amelyet valaki kedvére összeállított, és soha nem tartott be. Néha azt gondolom, hogy így lehet bosszút állni azokon az embereken, akik jól akarnak kinézni.
Minden szervezetnek különböző tápanyagokra van szüksége, attól függően, hogy milyen időszakban van. Jobb hallgatni magunkat. Mit akarunk enni most? Az agyunk, mint egy rosszindulatú program nélküli számítógép, megmondja nekünk. És akkor több, számunkra megfelelő termék közül választhatunk.
Most összpontosítsunk a legszükségesebb termékekre, amelyeknek kéznél kell lennünk a túlsúly elleni küzdelemben.
- Hüvelyesek
Lehet szárított vagy friss. Rostforrás és az állati fehérje kiváló helyettesítője. Nincsenek olyan telített zsíraik, mint a vörös hús, ami ronthatja gyönyörű sziluettjét. Ezenkívül a rostok seprűként "söpörnek" fel minden felesleges méreganyagot a testből. Sokáig jóllakottság érzetet keltenek. Jók a szív egészségére. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a rost segít a belső zsír lebontásában, különösen a derék területén.
Készíthet leveseket, pörkölteket, salátákat vagy felhasználhatja köretként.
Nem ajánlom, hogy este zsúfoljon hüvelyeseket, mert éjszakára gázálarcot kell vásárolnia a partnerének. Hideg téli estékre ajánlott, ha nagyon fázik és külön takarókkal alszik.
- Tonhal
Fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag. A telítetlen zsírok megvédik a szöveteket a gyulladástól. Javítsa a szív és az erek működését. A hal olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a vas, a foszfor és a magnézium.
Ha túleved a halakat, lehetséges, hogy éjszaka "kigyullad", mint egy lámpa a felgyülemlett foszforból, és pánikot kelthet attól félve, hogy az idegenek támadnak.
De ha ideges vagy, ne figyelj a fenti megjegyzésre. Vitaminok a csoportból BAN BEN, úgymint B3, B6 és B12 megnyugtatja az idegrendszerét, valamint segíti az íny gyulladását, a máj működését és energiát biztosít a hemoglobin szintéziséhez.
Különösen, ha túlzásba vitte a tegnap esti buliban, a hal a legalkalmasabb könnyű és teljes értékű étel.
- Teljes kiőrlésű gabonák
Nagyszerű rostforrás. A barna rizs keményítőt tartalmaz, ellenáll az élelmiszerenzimeknek, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. A Bulgur tökéletesen kiegészítve finom baromfival és halakkal. Azok számára, akik szeretik a sovány ételeket, főételként is fel lehet használni. Előnye, hogy nagyon könnyű főzni. Adhat hozzá zöldséget, diót és magot.