Hogyan lehet fogyni örökre Lyubomir Ivanov
Ismerje meg a tartós fogyás "titkát" egy cikk elolvasásával, amely megváltoztathatja az életét!
Gondolkodott már azon, hogy hány diéta van a gyors és egyszerű fogyáshoz? Nagyon sok van belőlük, és nem is veszem a fáradságot, hogy felsoroljam őket. Legtöbbjükkel a legtöbb esetben viszonylag gyorsan fogysz - heti 5 kg vagy havi 10 kg. Az ilyen étrendek rendkívül népszerűek, mivel megszoktuk, hogy mindent a helyszínen kapunk, és ha lehetséges, sok erőfeszítés nélkül.
Gondoljon most, mikor figyelt utoljára egy olyan étrendre, amely azt mondja, hogy lassan, tartósan és egészségesen fog fogyni. Soha? Hogyan nem hívta fel magára a figyelmet ez a diéta? Amint elolvasta a "lassú" szót, a többi epitett jelentéktelennek tűnt, nem igaz! Itt gyökerezik a tartós fogyás problémája - senki sem akar várni, mindenki gyors eredményeket akar. Ezért ugranak egyik sokk-diétáról a másikra, és a köztük lévő szünetekben nem sikerül megtartani az előző eredményét. Ez az úgynevezett jo-jo effektus. Ha nem akarsz fordulni az ördögi körébe, vagy ki akarsz lépni belőle, ha már az ő csapdájába estél, nyisd meg az elmédet, hogy értelmezze és alkalmazza, amit a következő sorokban mondtam.
Minden gyors fogyókúrás étrend rendkívüli korlátozásokkal jár. A korlátozások főként az élelmiszerek típusait és mennyiségét érintik. Vannak olyan étrendek is, amelyeken "enni, amennyit csak akarsz, de csak a megengedett ételekből" elv alapján lehet enni. Ez utóbbiak sokkal népszerűbbek és előnyben részesítettek, mert sokkal könnyebben használhatók is - nem kell mindent megmérni és lemérni.
Lehet, hogy kíváncsi vagy rá: Hogyan tudsz enni annyit, amennyit csak akarsz, és mégis fogyni, ha kevesebb kalóriát kell enned? Azonnal elmondok egy ilyen étrendet - egyél annyit, amennyit főtt tojásfehérjéből és uborkából szeretne naponta háromszor, és garantálom, hogy a következő hónapban tíz kilót fogsz fogyni. Könnyű és egyszerű - mint a legtöbb úgynevezett "diéta", ezt szeretné! Azt mondod: "de ez nem egészséges!". Nem, természetesen nem! Nem csak, hogy nem egészséges, de ki bírná ki egy ilyen rezsim egy hónapját, amely éhezésre készteti őket (az úgynevezett "hasi etetés ellenére")? És ha kibírja is, megtartja-e az "eredményt", miután visszatér normális étkezési szokásaihoz? Azt hiszem, tudod a választ.
Példám kissé szélsőséges lehet, de a gyors fogyókúrák során a cél az, hogy - sokkal kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget, azaz. hogy rendkívüli kalóriadeficitben legyen. Az "egyél annyit, amennyit csak akarsz" elven alapuló diéták is kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a napi szükségleteid, anélkül, hogy észrevennéd. Ezt egyfajta "automatikus" módon lehet elérni alacsony kalóriatartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) élelmiszerek kiválasztásával kalóriasűrűség) és azok, amelyek elnyomják az étvágyat. De ez nem mindenki számára működik, mert még ezekkel az ételekkel is több kalóriát lehet fogyasztani, mint amennyit elfogyaszt.
Ha végül lefogy, annak az az oka, hogy kevesebb kalóriát fogyasztott, nem pedig az ételek valamilyen szupertitkos kombinációja miatt, amely zsírégetővé alakítja a testét. Ez teljes hülyeség és amint megtudja az ételt minőség és mennyiség szerint kell kiválasztani, de anélkül, hogy túlzásba esne, annál hamarabb teszi meg az első lépést a tartós és egészséges fogyás felé.
Minden étrend a kevesebb kalória bevitelének köszönhetően működik, mert semmi sem ért véget az energiaegyensúly törvénye és soha nem fog fogyni, ha nem követi. De a "közepesen kevesebb kalória" (kb. 15-20% -kal az energiamérleg alatt) és a "rendkívül kevés" között nagy a különbség. És problémák merülnek fel, ha túl alacsony a kalóriamennyiség, amint ez gyakran előfordul a gyors fogyókúrákkal. Ez a szisztémás alultápláltság, amelyet a tested felismer éhség, összeomolhat immunrendszered és megbetegszik, hormonális zavarokat okozhat és fokozza az anyagcserét "Gazdaságos mód".
Ha öt, tíz vagy annál több kilogrammot szeretnél gyorsan lefogyni, nem mindegy, hogy melyik gyors fogyókúrás étrendet választod, mert mindegyikükkel nagyjából ugyanannyi kilogrammot fogsz fogyni. Tehát a gyors eredmények érdekében csak kezdjen egyet, és kövesse szigorúan, és nagyon valószínű, hogy a következő hetekben nagyon sokat fog fogyni. De valóban ez a célja?! biztos vagy ebben? Olvass tovább és gondolkodj újra.
Először fontos meghatározni az "eredmény" kifejezést, amikor a fogyókúrás étrendekre hivatkozunk. Általában pozitív eredmények azok, amelyek átfedésben vannak korábbi elvárásainkkal és vágyainkkal. Például 10 kg-ot szeretne lefogyni egy hónap alatt, válassza a "sokk" étrendet és fogyjon. Nos, elégedett vagy az eredménnyel? Valószínűleg igen, ha elérte, amit akart. De "vigyázz, amire vágysz, mert ez valóra válhat!" Más szóval - gondoljon először arra, amit igazán szeretne:
1) Maximális testsúlycsökkenés minimális idő alatt, majd az újbóli hízás, ezzel kockáztatva egészségét;
2) A zsírfelesleg elvesztése érdekében tartsa az elért eredményt, feszes és tónusú legyen, mindez nem csak nem árt, hanem javítja az egészségét is.