Hogyan lehet fogyni nyáron - 10 ötlet - Egészség és személyes pénzügyek

Nem egyszer említettem, hogy nem szabad kétségbe esnünk, ha nyárra nem fogyunk. Ennek oka, hogy a nyaralás, a meleg, a testmozgás és a friss gyümölcs a nyári szezonban hatalmas szövetséges a fogyásban. A bátrak és azok mellett állok, akik nem adják fel és ezért 10 ötletet készítettem a könnyű fogyáshoz.

1) Kövessen egy egyszerű szabályt: a hét 5 napján normálisan egyen, és 2 nap az átlagos napi ajánlott kalória 1/4-ét veszi el - kb. 500-600. Így hosszú távon mindenképpen nagy különbséget fog érezni. Ugyanolyan hatékony, mint a gyógyító éhezés hetente egyszer (vagy a holdi étrend). Ha azonban nem szereti a teljes böjtöt, választhatja ezt a nem túl "fájdalmas" lehetőséget.

2) A fogyás egyik legrövidebb módja az alkohol csökkentése. Sajnos az alkohol kémiailag hasonló a cukorhoz. A nyári estéken elfogyasztott sör vagy koktél magas kalóriatartalmú és rendkívül alacsony tápanyagtartalmú, így ezek csökkentése és több víz fogyasztása minden bizonnyal elősegítheti a fogyást. A fehérborban van a legkevesebb kalória, de ha gyorsan szeretnénk fogyni, akkor azt is korlátoznunk kell.

3) Óvatosan válassza a szénhidrátokat. Adjon fel finomított fehér liszteket, és inkább a teljes kiőrlésű kenyeret, a zabpelyhet, a barna rizst és a friss zöldségeket részesítse előnyben. Ez megakadályozza az inzulin és a zsír felhalmozódásának hirtelen növekedését.

4) Állítsa le az ételt 50:50 arányban (50% zsír, 50% egyszerű szénhidrát). Ezek a legtöbb sütemény - brownie, fánk és sajttorta. Kizárja őket a bevásárló listájáról, és ne érjen kísértés, hogy legalább egy ideig elérje őket. Amikor meglátod a hatást, te magad is feladod őket;)

---