Hogyan lehet fogyni napi 7 percig
- Gyógynövények és növények
- Terhesség és születés
- Veganizmus és vegetarianizmus
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Minden a babának és a gyereknek
- Méregtelenítés
- Fogyókúrák
- Egészségügyi problémák és állapotok
- Az egészséges táplálkozás
- Haj, bőr és köröm
- hírek
- Fogyás
- Gyümölcsök és zöldségek
- Hasznos egészségügyi tippek
- Recepciók
- Sport, edzés és testmozgás
- Szuperélelmiszerek
- Étel és ital
- Táplálék-kiegészítők és termékek
- Vicces
- Zöld ajkú kagyló - az ízületi betegségek vége
- Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
- Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
- CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
- Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
- Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
- Étvágygerjesztő receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44356 alkalommal
- Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35663 alkalommal
- Yarrow - a legelismertebb gyógynövényMegtekintve 24125 alkalommal
- A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22730 alkalommal
- Diéta almaecettel Megtekintve 19481 alkalommal
- 10 tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 1930 alkalommal
- Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
- Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
- A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
- Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
- Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
- Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték
A csodálatos 7 perces edzés a fogyás és az izomépítés érdekében
Egy olyan világban, ahol mindannyiunkat eláraszt a munka, a felelősség és az időhiány, a hétperces edzés csodálatos és meglehetősen csodálatos felfedezésnek tűnik. Rövid idő alatt garantálja az otthoni fitnesz minden előnyét hét perc. De a nagy kérdés továbbra is fennáll - valóban működik-e?
Mi az a 7 perces edzés?
A hétperces edzés először az American College of Sports Medicine folyóiratában megjelent cikkben javasolták 2013-ban. Ez nagyon rövid kiképzés eléggé híressé vált és egy sorból áll 12 gyakorlat. Magában foglalja a legújabb nagy intenzitású edzés (HICT) alapelveit, amelyek felváltják a fizikai aktivitás erős beáramlását, a kevésbé intenzív testmozgást és a nagyon rövid pihenő intervallumokat. Chris Jordan és Brett Clique tanulmány szerzői szerint az energia a kulcs a magas termelékenység fenntartásához. A rendszeres aerob és ellenálló edzés kombinációját kínálják a legjobb stratégiának az emberek fizikai energiájának kezelésében és bővítésében, valamint a fáradtság megelőzésében.
Gyors és igényes életünkben azonban a legtöbben időben korlátozottak vagyunk. Ezért létre kell hozni képzési rendszer, amely bárhol és bármikor elvégezhető speciális felszerelés nélkül. Ez egy hétperces edzés kidolgozásához vezetett, amely az aerob és az ellenállás edzését egy gyakorlatban ötvözi. Nagy intenzitású és korlátozott pihenésű design, amely sokkal kevesebb idő alatt számos egészségügyi előnyt hozhat. Ezeket a gyakorlatokat gyorsan kell végrehajtani, rövid, körülbelül 10 másodperces pihenőidővel, amely 30 másodpercet engedélyez minden gyakorlathoz. Mind a 12 gyakorlat elvégzése után fejezze be a kört. A szerzők azt javasolják, hogy a résztvevők a rendelkezésre álló időtől függően kétszer-háromszor megismételhetik a mintát.