Hogyan lehet fogyni Iránymutatások és tanácsok Boryanka Borisova pszichológustól
Nagyon sok diétát olvastam, tucatot követtem, de a túlsúly továbbra is megoldatlan probléma az életemben. Fogyok - hízok, nem tudom tartani a súlyt, jól nézek ki és jól érzem magam. Hogyan lehet fogyni? Mit tehetek, hogy megszabaduljak a súlytól, ami zavar, és soha többé nem csinálom? Tudod? Íme néhány tipp és útmutatás azoknak, akik szeretnék megnyerni a csatát súlyával, a pszichológus Boryanka Борисова.
Sajnos nem tudok egyértelmű választ adni a "hogyan lehet fogyni" kérdésre - minden eset egyedi, nincs egyetemes recept. Ahogyan bármelyik téma a lelkünk életében, úgy a súly témájában is meg kell látnunk, hogy milyen meggyőződéssel, attitűddel, félelmekkel, fájdalmakkal és védekezéssel "terheltük meg" testtömegünket.
Ha hajlamosak vagyunk hízni, tudatosságra és felelősségre van szükségünk az optimális testsúly fenntartásához. Tudatosságra van szükség a felesleges kilók és a felelősség okának felismeréséhez - cselekvések és attitűdök létrehozásához, hogy megszabaduljunk a feleslegtől és fenntartsuk azt a súlyt, amellyel könnyűnek és produktívnak érezzük magunkat. Testtömegünk összefügg azzal, ahogyan érezzük magunkat és hogyan éljük meg az életünkben zajló eseményeket.
Az evéssel nemcsak energiát adunk a testünknek, hanem: közelebb kerülünk (ezért szervezünk üzleti ebédeket és vacsorákat); örömet szerezünk magunknak; különféle személyes ünnepeket ünnepelünk; űrt töltünk be; eltérítjük a figyelmünket valami fájdalmas vagy kellemetlen dologról; felhalmozunk készleteket, ha úgy gondoljuk, hogy egy teszt küszöbön áll stb. Dr. Ruska Hristova, az ISUL asszisztense: Ne becsülje alá a tavaszi allergiákat, itt vannak azok a károk, amelyek körülbelül 30% -ot, vagy több mint 2 millió bolgárot okozhatnak, különböző súlyosságú allergiában szenvednek,
Az evés folyamata magában foglalja az evést, a tápanyagok felszívódását és a felesleges megszabadulást. Ennek a folyamatnak a szimbolikája összefüggésbe hozható viselkedésünk dinamikájával olyan helyzetekben, amelyeket átélünk, például stressz, válság, sokk, veszteség, nélkülözés, megpróbáltatások. Étkezésünk és a testsúly fenntartása során megtalálhatjuk az élethez való általános hozzáállásunkat, a működésünket és a partneri viszonyokat (nemcsak az intim kapcsolatokban, hanem a barátságokban és a munkában is).
Néhányan szorongásos helyzetben ételt keresünk, hogy elfojtsuk a szorongást. Mások, akiknek az életéből hiányzik az élvezet, étellel pótolják. Mások kétségbeesve abbahagyják az evést, lefogynak, mert el akarnak tűnni, és velük együtt az átélt fájdalom is. Vannak emberek, akik plusz fontokat használnak arra, hogy távol tartsák szeretteiket, mert nehéz nekik közel lenni, kapcsolatba lépni, meghittnek lenni, megmutatni szeretet iránti igényüket.
Mi áll a hízás és a fogyás dinamikája mögött? Hiányozhatnak a speciális készségek. Például régóta túlsúlyos vagyok, de fogyok és jól nézek ki. Az életem változik. Lehetőség van más, aktívabb életre. Nincs már súlyproblémám, jól nézek ki, nincs okom otthon maradni és elrejtőzni. Ahogy cserélem a szekrényemet, úgy meg kell változtatnom a gondolkodásomat és a viselkedésemet is.