Hogyan lehet fogyni Fogyás
Könnyű számításának köszönhetően a BMI elterjedt kritérium lett, és sok táplálkozási szakember, fitneszedző és orvos használja a fizikai állapot gyors eligazodásához. Pszichológiai határként, "elhízási küszöbként" is használják, különösen a nyugati társadalmak tömegesen elhízott lakossága körében.
Tél után a legtöbb ember figyel a súlyára, és úgy dönt, hogy lefogy egy kis plusz kiló. Gyakran halljuk, hogy a körülöttünk lévő emberek "fogyásról", "zsírolvadásról", "az alak szigorításáról", "fogyókúrás étrendekről" beszélnek, de vajon rájövünk, hogy a legtöbb esetben szubjektív súlyérzékünk becsap.
Világos elképzeléshez viszonylag egyszerű és nagyon hasznos módszert alkalmazhatunk, például számítással testtömeg-index (testtömeg-index, BMI), amely két mennyiséget foglal magába - magasság és súly. Mérése kilogramm/négyzetméter, és képet ad arról, hogy testtömegünk hogyan oszlik el, és szolgál a különböző magasságú emberek normális, egészséges súlyának meghatározásához, valamint az elhízás vagy az alultápláltság diagnosztizálásához.
Az Egészségügyi Világszervezet kritériumai szerint a BMI normál határok 18,5-25 között. Az ezek feletti értékek az elhízás különböző fokát jelzik, 18 alatt pedig az alultápláltság különböző súlyosságáról beszélnek.
A BMI kiszámítása?
Így a személyi BMI 1,75 m magas és 75 kg súlyú. a következőképpen kerül kiszámításra: BMI = 75/(1,75 x 1,75) = 24,49, amely az index normálértékeinek felső határán van.
Könnyű számításának köszönhetően a BMI elterjedt kritérium lett, és sok táplálkozási szakember, fitneszedző és orvos használja a fizikai állapot gyors eligazodásához. Pszichológiai határként, „elhízási küszöbként” is használják, különösen a nyugati társadalmak tömegesen elhízott lakossága körében, ami nagyrészt a a fizikai aktivitás, stagnáló életmód és stressz.
Mi a "testzsír százalék"?
Az elmúlt években az index pontosságához való hozzáállás megváltozott és kiegészült, és a pontosabb értékeléshez nem elég csak annak értékét tudni, hanem a kiegészítésként mért testzsírszázalék (testzsír%, BF%), amely a testzsír mennyiségét mutatja. Természetesen a szélsőségek idegenek a jó egészségtől, és tudnunk kell, hogy a normális működéshez a testnek sok zsírra van szüksége, és a nők gyermekviselésének fiziológiai szerepével összefüggésben a nőknél a zsírlerakódások még fejlettebbek.