Egészséges ételek a világ minden tájáról - Tialoto
Finom ötletek a külföldi reggeli étkezésekből
Folyamatosan írunk és beszélünk arról, hogy a reggeli mennyire hasznos az emberi test számára, és hogy ez a legfontosabb a nap három fő étkezése közül.
Ha azonban ébredés után édességet és tésztát eszel, akkor nem valószínű, hogy sokat segítene a testén és az alakján. Az a tény, hogy nem minden reggelinek van előnye az emberi egészségre, de vannak olyanok, amelyek hasznosak, finomak és eredetiek is.
A nyári szünidő közeledtével, amelynek nagy részét a turisták külföldön töltik, logikus lenne feltenni a kérdést: Milyen egészségügyi leckéket kölcsönözhetünk egy hagyományos külföldi reggeliből?
Bemutatjuk a klasszikus receptek ízletes listáját a világ minden tájáról. A reggeli étkezésre jellemző egészséges ételeket tartalmaz. Itt van néhány közülük:
Zabpehely tőkemájolajjal/Izland
A Hafragrautur egy hagyományos zabpehely, amelyet vízzel vagy tejjel készítenek, és amelyet gyakran gyümölcsökkel és diófélékkel díszítenek. A zab egészséges adag oldhatatlan rostot biztosít, és bebizonyosodott, hogy megakadályozza a magas koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet és javítja az emésztőrendszer egészségét.
Az izlandiak a zabpelyhet a tőkehalmájból készült Lysi olajjal lágyítják. Ez a testet omega-3 zsírsavakkal látja el, amelyek különösen fontosak a sejtek fejlődéséhez. Ez az olaj D-vitaminban is gazdag, ami Skandináviában hiányzik. elegendő nap hiánya miatt.
Egészséges konzervek
Miért kellene engednünk a csokoládé kísértésének?
Kombinált reggeli/Törökország
A törökök gyakran szolgálnak fel reggelit, amely kenyeret, paradicsomot, uborkát, olajbogyót és sajtot tartalmaz. Vagyis rostot, antioxidánsokat és friss zöldségekből származó vitaminokat, sajtfehérjéket, valamint olajbogyóban található egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Az egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a koleszterin teljes szintjét és különösen annak "rossz" megjelenését. Ez viszont csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.