Hogyan lehet fogyni étvágyának edzésével - Fogyókúrák - Egészség

lehet

Képzelje el, milyen könnyű lenne az élet, ha könnyen válthatnánk az egészségtelen étrendről az egészséges és változatos étrendre. Dr. Helen McCarthy létrehozott egy "étvágy ingát", amely segíthet ebben. Természetesen erőfeszítéseket igényel az Ön részéről, de ha követi Dr. McCarthy tanácsát, könnyen elkezd egészségesen táplálkozni, és valóban élvezheti az egészséges ételeket.

Így működik ez a technika:

"Étvágy ingája"

Az étvágy ingája egy 11 pontos skála, amely -5 - "rendkívüli éhség" -től +5-ig - "kellemetlenül tele" van. Helen a Hogyan visszanyerjük az étvágyat című könyvében elmagyarázza, hogy amikor nem vagyunk éhesek, az inga 0-semleges. Amikor éhesek vagyunk, a mínusz és a plusz szakaszokba kerül, amikor elkezdünk enni.

Dr. McCarthy úgy véli, hogy csak akkor kezdjünk el enni, ha -3 - „határozottan éhesek” vagyunk, és abba kell hagynunk az étkezést +3 - „csak tele” állapotban, ami elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. Ha betartjuk ezt a szabályt, akkor megmenthetjük magunkat a túlevéstől, és ez fokozatos fogyáshoz vezethet. Dr. McCarthy szerint az úgynevezett "étvágytréning" valójában a fogyás módja.

Az enyhe éhség jót tesz neked