Hogyan lehet fogyni és enni lekvárt Club Z.

Minden étkezés után süteményt fogyasztani nem tesz jót az alaknak és az egészségnek sem. A táplálkozási szakértők azonban azt tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy ne zárják ki teljesen a cukrot az étrendjükből - írja a Womens Health magazin.
Hogyan lehet enni lekvárt, és nem tölteni egyszerre? Georgie Fear táplálkozási tanácsadó, a Lean Habits for Lifelong Weight Loss szerzőjének tanácsai.

Válasszon természetes cukrot a hozzáadottak helyett. Nincs két cukor jobb, mint mások, de nagy különbség van a természetes vagy hozzáadott cukrot tartalmazó ételek között. Az édes banán sok egészséges tápanyaggal és kevesebb kalóriával, telített és transz-zsírral rendelkezik, mint egy édes mázas fánk.

És tudod? Valójában a banán több cukrot tartalmaz, mint a fánk, de tartalmaznak rostot, fehérjét és egészséges zsírokat is. Tehát a cukortartalom vizsgálata helyett gondoljon a különféle termékek nettó tápértékére.

Egyél cukrot rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal együtt. Ezek az összetevők lassítják a cukor felszívódását a véráramba, amely egyensúlyba hozza a vércukorszint és az energiaszint csúcspontjait és mélységeit. Így alig 30 perccel azután, hogy valami édeset elfogyasztott, nem fog szédülni, éhes vagy dideregni. Ezek a tünetek nemcsak kellemetlenek, de a vércukorszint-csúcsok gyulladáshoz, inzulinrezisztenciához és súlygyarapodáshoz vezetnek.

---