Hogyan lehet fogyni egy teherautó-sofőr BB-Team fórum

Helló (hullám)
Mayának hívnak, és 30 éves vagyok. A szakmám súlyos mozdulatlansághoz kapcsolódik. Teherautó-sofőr vagyok, belsőleg Európában. Hosszú munkanapom van, néha 20 órám, és mint sejtheti, éjjel és nappal is kiterjed. Folyamatosan harapok valamin. Körülbelül 20 kg-ot kell lefogynom, de fogalmam sincs, hogyan lehet ezt elérni, tekintettel arra, hogy nincs lehetőségem edzeni. Fogalmam sincs a diétákról - eddig nem estem át. és nagyon motivált ember vagyok.Kérem, segítsen nekem valaki tippekkel vagy receptekkel. bármi is az, írj nekem. 1 hetem van Bulgáriában, majd újra elmegyek, dolgoznom kell, nincs mód:) Ha ez segít a tanácsodban, képzeld el, hogy akkora hűtőm van, mint egy hűtőtáska, 2 ülőhely és 2 ágy, kb. 4 nm hely (tele). Néha nagyon fáradt vagyok, és nincs erőm bonyolult dolgokat főzni. Jó pénzügyi lehetőségeim vannak, és mindent meg tudok vásárolni, ami a teljes étrendhez szükséges. Főleg Németországból és Belgiumból vásárolok. 176 cm magas vagyok (fogalmam sincs, hogy fontos-e tudni)
Hálás lennék, ha valaki szánna rá időt, hogy segítsen nekem

A témát Nalbatska Veronika szerkesztette: 15.08.15 18:58.

hogyan

Leírna néhány tipikus 20 órás váltást a teherautóban?
Azt akarom mondani, hogy pontosan mit eszel ebben az egész időszakban - hozzávetőleges mennyiségeket, ha lehetséges, hogy képet kapj.

Nagyon jó, hogy van hűtőtáskád, és számos lehetőség kínálkozik olyan táplálkozó, egyszerű receptek előállítására, amelyek nem sok helyet foglalnak el.

Ami a forgalmat illeti - hány egymást követő munkanapod van? Mikor, hogyan és hol pihensz?
Van tapasztalata bármilyen sportággal kapcsolatban?

Szia:)
Ha a napom reggel 5-kor kezdődik: reggeli 1 croissant és 1 eszpresszó cukor nélkül, 7-kor gyümölcs (általában alma vagy körte), kb. 10 ebéd (tükörtojás vagy kapama.), Vezetés közben unatkozom és csokit eszek Aztán megint gyümölcs, majd vacsora (kolbász és saláta + 3 szelet kenyér például), megint desszert (csokoládé), kb. 22 megint gyümölcs és őszintén éjjel 2-kor (mert még mindig dolgozom) ismét éhes.