Hogyan lehet fogyni diéta nélkül a "lemezes módszerrel" Bulgária info

hogyan

A fogyáshoz nem kell csak ételre korlátozódnia. Az étrend ellenőrzéséhez használhatja a "lemezes módszert" - magyarázta Adriana Oros táplálkozási szakember.

Tehát a tányér felét étkezéskor zöldséggel, negyedét - fehérjetermékekkel (tojás, hal, hús, hüvelyesek), a másik negyedét pedig összetett szénhidrátokkal (tészta, rizs, burgonya vagy teljes kiőrlésű kenyér) kell elkészíteni. Hozzáadhat egy kis olívaolajat, diót vagy avokádót az étrendjéhez.