Hogyan lehet fogyni az Ass BB-Team fórumán
Talán egy atipikus probléma egy férfi számára, de szeretnék megszabadulni tőle A szamár
Kérem, ha van ötlete, hogyan tudnám meghúzni és csökkenteni a fenék térfogatát, ossza meg.Mielőtt az atlétikát edzettem volna, és megnőtt a súlyom a lábamon, illetve a fenéken. .
Tudom, hogy ha rendszeresen járok futni, és ha például felhúzok nejlonokat vagy vastagabb anzugot, akkor ott lefogyok. Hetente kétszer mehetnék a pályára, de most hidegebb lesz, és nem tudom, hogy Folytathatom azt gondolom, hogy a futás nem túl jó. Például, ha edzés előtt futok, akkor fáradt leszek. És edzés után 30 40 percet futni a pályán azt hiszem, hogy nem túl jó, mert a testnek energiára van szüksége helyreállítani .
Ha például a fenéknél aerobikozom, akkor azt gondolom, hogy ez csak megfeszíti az izmokat, de nem fogja megolvasztani a zsírt, és ezért a térfogat sem csökken.
Remélem van ötletetek erről:)
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 11.08.08 19: 09-kor.
Nos, menjen futni az ösvényen a napokban, amikor kifutott. Vagyis kívül lenni a normál súlyzós edzésen.
Ezenkívül a szokásos edzés során tegye a farizmok gyakorlatát az edzés végén. Keressen 2 könnyű gyakorlatot az Ön számára, és végezze el szuper sorozatban, 30 sorozatismétléssel. 3 ilyen szuper sorozat minden edzés végén, plusz 2 további futás, plusz egy kis csökkentés a táplálkozásban az "üres" kalóriák és legfeljebb egy hónap alatt - kettő vagy három megoldja a problémát.
Sok szerencsét!
Hé, ezek a csillagok nagyon divatosak.:) Az izomtömeg rövid idő alatt csak kétféleképpen veszhet el: túledzés és éhezés. Egy másik módszer az, hogy hónapokig nem a fenekre koncentrálunk, hanem a hátsó comb és a quadriceps növekedését serkentjük úgy, hogy azok növekedjenek, míg a farizom csökken, és ennek eredményeként a méretet jó arányban elfedjék.