Hogyan lehet fogyni a VEGA TEST-lel anélkül, hogy éheznék vegatest vegatest
Az országban az emberek mintegy 56% -a túlsúlyos és elhízott. A WHO szerint a világon körülbelül 1 milliárd ember van túlsúlyos, 300 millió elhízott. Ez egy krónikus betegség, anyagcserezavarokkal és megnövekedett zsírszövetekkel. Az elhízás csökkenti a várható élettartamot. Ahogy hízik, a betegségek fokozódnak - cukorbetegség, érelmeszesedés, magas vérnyomás, stroke, szívroham, szívelégtelenség, metabolikus szindróma és mások. Azt állítják, hogy a rákos megbetegedések legalább egyharmada megfelelő táplálkozással elkerülhető.
Ha keveset eszünk, és az életmód nem változik, és a testsúly megnő, ez azt jelenti, hogy nem fogyasztjuk ezt az ételt, amelyet a test lebont és jól felszív. "A tényezők, amelyeket a megfelelő táplálkozás meghatározásakor figyelembe veszünk:, nem, életkor, testtömeg, meglévő betegségek, hormonszintek, még sok más - hagyomány, pszichológia, nevelés, fizikai aktivitás, rossz szokások.
Külső hegek az elhízás a következők: női típusú/gynoid/- a zsírszövet felhalmozódik az alsó testben, a derékban, a csípőben és a combokban, a hím típusban pedig/android/- a felsőtestben, különösen a hasban. Nőknél 80 cm felett, férfiaknál 94 cm fölött kockázat a fent említett betegségek kialakulásához. A férfiaknál nagyobb a kockázat, mert a zsírszövet ott más és más. A nők lassabban fogynak, mint a férfiak.
Amikor meghízunk ?
Fokozott étvággyal. Számos ok határozza meg a túlevés hajlamát - a táplálékbevitel alapvető ösztön, de a nagy mennyiség elhízáshoz vezet. Fennáll a kockázat, ha: Elfogadva nagy élelmiszer mennyisége feszültség. Amikor feladja cigaretta, a stressz a hiánya szokás dohányzásért. Mikor endokrin betegségek - A cukorbetegség egyes formái, hypothyreosis, Cushing-kór stb. - Az anyagcsere zavart, az étvágy erősen megnő. Mikor az inzulin növekedése segít szintézis zsírból és blokkok zsírsejtekké bomlásuk. Az inzulin mennyiségének csökkentése segít lebontani a zsírokat és felszabadítani a sejteket a zsírsavakból. Amikor eszünk bőségesen, főleg este nagy mennyiségben provokáljuk a megjelenését. Néhány gyógyszer emeli az étvágyat is.
Az egészséges táplálkozás a zsírok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, folyadékok kiegyensúlyozott bevitele. Itt található információ róluk:
Szénhidrátok - ne féljen feleslegesen, amikor meghalljuk őket. A test ezeket izmok és idegsejtek megmunkálására használja - ezek a cukrok forrása. A komplex szénhidrátok hasznosak - kenyér, gabonafélék, tészta. A glükóz az energia energiaforrása, a szív számára is szükséges. És szénhidrátok hiányában nem juttatható a szervezetbe. A szénhidrátok kizárása a szervezet tartalék szénhidrátkészleteinek felhasználásához vezet, és nagy mennyiségű víz szabadul fel - valójában a fogyás nem a zsír rovására megy. A káros keton testek megnőnek. Gabonafélék gazdag vitamintartalma. A PP, B1, B2, E, a foszfor, a kálium, a magnézium, a kén kevesebb kalciumban, cinkben, vasban, magnéziumban, legfeljebb 80% szénhidrátban, több mint 2% zsírban van. Nos, a többszörösen telítetlen zsírsavak, foszfolipidek, étkezési rostok/ezek vízoldékonyak és oldhatatlanok /, javítják a bélmozgást, növelik hangerő az élelmiszer-bevitel
A kenyér termékként a legvitatottabb - hasznos-e, tele van-e, melyik kenyeret kell fogyasztani stb. Szinte mindannyian elismerjük, hogy éhesek vagyunk, ha nem eszünk kenyeret. ajánlom napi bizonyos típusú kenyerek fogyasztása: Teljes kiőrlésű - teljes kiőrlésű gabonából készült liszttel - vitamint tartalmaz. Nos, B csoport, esszenciális aminosavak - lizin, magnézium, rost - több cellulóz, fokozza a perisztaltikát/legyen óvatos az emésztőrendszer betegségeiben /. "Traham" kenyér - a szemeket nagyobb részecskékre őrlik. Típusok - dúsított kenyér korpával. Rozs kenyér - az igazi kenyér közepe szürke-barna színű - de nálunk rozsból - búzalisztből készül - akkor jó, ha a benne lévő rozsliszt összetételének 60% -a.
Zabpehely - tartalmaznak rostot/béta-glükánt /, amely befolyásolja a zsíranyagcserét és csökkenti a koleszterinszintet, segít a méreganyagok kiürítésében, jóllakottság érzetét kelti. A rost csökkenti az emlőrák, a vastagbélrák, a cukorbetegség kockázatát. A szervezet nem asszimilálja őket, több folyadékot kell bevenni. Heti 2-3 alkalommal kell fogyasztani, különben fennáll annak a veszélye, hogy egyes összetevők táplálkozási hiányban szenvednek. Az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák esetén jó az oldható rostok - zöldségek, hámozott gyümölcsök, rizskorpa, zab, aszalt szilva, sárgabarack, sárgarépa, fehérrépa, burgonya - hozzáadása. Nem egyszerű szénhidrátokon/vagy csak kis mennyiségben/- cukor, cukrászda, cukrászda és tészta stb. - növelik a zsír felhalmozódását.