Hogyan lehet fogyni a tojással
Cikkek
Hogyan lehet fogyni a tojással
Nikolina Atanasova/20.08.2020 08:25 Kategóriák: Hírek, Diéta Megjegyzés hozzáadása
Számos tanulmány kimutatta a tojásfogyasztás előnyeit a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában. A termék előnye, hogy fehérjében és más tápanyagokban gazdag, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma.
A kiegyensúlyozott étrend elegendő fizikai aktivitással kombinálva a legjobb módszer a súlygyarapodás elkerülésére.
Azok számára, akik meg akarnak szabadulni a felesleges zsírtól, a szakértők azt tanácsolják, hogy tojást fogyasszanak.
Egyes ételek elősegíthetik az anyagcserét és a fogyást. Először is ezek fehérjében gazdag ételek - segítenek fenntartani a hosszú teltségérzetet, segítenek kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán, ami végső soron a fogyás hatását eredményezi. A tojás az egyik legjobb fehérjeforrás - rajtuk keresztül nagyon jól felszívja a szervezet - írja a The Health Site.
Cikkükben a szakértők arról beszélnek, hogyan lehet lefogyni a tojással, és azt tanácsolják, hogy reggelire fogyasszanak tojást. A kutatók megerősítik, hogy a fehérjében gazdag reggeli elfogyasztása a nap hátralévő részében csökkentheti a kalóriákat. A British Journal of Nutrition publikált adatok szerint a fehérje hatékony az elhízás és a metabolikus szindróma kezelésében.
A fehérje az izom építőköve. Ezért a fehérjében gazdag ételek segítenek a fogyásban. A fejlett izomtömeg javítja az anyagcsere folyamatokat, aktiválja a zsírégetést - magyarázzák a szakemberek.
Miért eszik reggelit a tojásból??
Szakértők szerint ebben a napszakban az emésztőrendszer különösen aktív - "be van programozva" egy éjszakai pihenés után enni. Reggel az emésztőrendszer könnyebben bontja a fehérjéket és a tojásokban található egyéb tápanyagokat. Ily módon a termék előnyei maximálisak.
Sokan félnek a tojássárgájától, de a bennük lévő zsír valóban segít normalizálni a rossz és jó koleszterin egyensúlyát a szervezetben. Napi 1 vagy 2 egész tojás elfogyasztása nem növeli a szívbetegségek kockázatát. Bár az American Heart Association azt ajánlja a szív egészségének, hogy naponta csak két tojásfehérjét fogyasszon.
Hangsúlyozzák, hogy kerülni kell a tojás és az állati zsír kombinációját. A fogyás legjobb módja, ha zöldségekkel fogyasztjuk őket.
Hozzászólások
A hónap tanácsadója
Dr. Dimitar Zekin
Dr. Zekin a szófiai Orvostudományi Akadémián szerzett orvosi diplomát 1985-ben. 1986 és 1988 között a CSKA orvosi központjának sürgősségi osztályán dolgozott. 1989-től mostanáig tudományos munkatársként dolgozik az NMTB "Boris III cár" szófiai neurológiai klinikán.
Biomania
KEMOTERÁPIA - az alternatív gyógyászat új, régi módszere
Mi a kemoterápia módszere, amely egyre népszerűbb az egész világon, és miért hasznos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára? Miért fordítja egyre több szakértő idejét annak tanulmányozására? Hazánkban az első diplomás mesél minderről