Hogyan lehet fogyni a szex révén - BgMedBook
Mivel az Egyesült Államok lakosságának több mint fele diétázik, a fogyás egyértelműen a fejében van. De be kell-e vonni a szexet a testsúly-szabályozásba? Nyomozunk.
Az egészséges testsúly az egészséges életmód szerves része. Fontjaink kordában tartása jót tesz a jegyzeteinknek, a csontjainknak és a tüdőinknek. Ez akár rákot is tartalmazhat, amint a héten megtudtuk.
De az Egyesült Államokban a férfiak megdöbbentő 73,7% -a és a nők 66,9% -a túlsúlyos vagy elhízott. Talán nem meglepő, hogy jelenleg 66% -unk diétázik.
Akár előnyben részesítjük a kipróbált mediterrán étrendet, akár a viszonylag újoncokat, például az időszakos éhezést, nemzetként megértjük, hogy étrendünk, testsúlyunk és egészségünk bonyolultan kapcsolódik egymáshoz.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma (HHS) szerint "a fizikai aktivitás fontos része az egészséges testsúly megőrzésének, a fogyásnak és az extra súly megőrzésének, miután elveszett".
A HSS hetente legalább 150 perc közepes intenzitású edzést javasol, de a felnőttek kevesebb mint 25% -ának sikerül elérnie ezt a célt.
Hol fér bele a szex?
A szex jót tesz az egészségünknek, kalóriát éget és boldoggá tesz minket. Természetesen nem fog annyi kalóriát elégetni a lepedők között, mint az edzőteremben folytatott súlyos edzés során, de a testmozgás önmagában nem jelentheti a fogyás csodaszerét, aminek tanúi vagyunk egy friss tanulmány szerint.
Tehát készüljön fel arra, hogy megvizsgálja azokat a nyilvánvaló és néhány meglepőbb okot, amelyek miatt a szexet szilárdan be kell építeni a tervünkbe az egészséges testsúly elérése és fenntartása érdekében, függetlenül attól, hogy edzőterem vagy-e.
A szex gyakorlat
2013-ban Prof. Anthony D. Carellis a kanadai Montreali Quebeci Egyetem munkatársaival együtt pontosan tanulmányozta, mennyi kalóriát égetünk el, amikor felkészülünk.
Karelis professzor a magazinban megjelent cikkében kifejti, hogy csak néhány tanulmány próbálta megvilágítani az élettani hatások reflektorfényét az emberekkel folytatott partneri szex során. Minden korábbi tanulmány a pulzusszám növekedését mutatta.
Kutatásához Karelis professzor 21 heteroszexuális párral dolgozik 18 és 35 év között.
A párokat arra kérték, hogy hetente egyszer, 4 héten át szexeljenek, miközben olyan tevékenységkövető eszközt viseltek, amely lehetővé tette a kutatócsoport számára, hogy kiszámolja, mennyi energiát költenek minden egyes alkalommal.
A szexuális találkozás magában foglalta a játékot, a közösülést és a partner legalább egy orgazmusát, majd "a pár belátása szerint végződött", ahogy a szerzők kifejtik.
Itt találta a csapat.
A férfiak átlagosan 101, a nők 69 kalóriát égetnek el, amikor nemi életet élnek. Az átlagos intenzitás magasabb, mint a gyaloglás, de alacsonyabb, mint a kocogás - magyarázza Prof. Karelis, kategorikusan a közepes intenzitású gyakorlatok kategóriájába sorolva.
Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor nemi életet élünk, ez számít a HSS által ajánlott 150 perces heti testmozgásunkra.
Ha ez nem elég vonzó, az adatok többet mutatnak.
"Élvezetesebb", mint egy edzés az edzőteremben
A szex során elégetett kalóriák köre jelentősen változik. Alsó részén a férfiak 13 kalóriát égetnek el, a nők pedig 11,6 kalóriát, míg a csoport felső részében a férfiak 306 kalóriát, a nők pedig 164 kalóriát.
Nézzük ezeket a számokat az egyes szexuális találkozások időtartamának összefüggésében. Míg az előjáték, a közösülés és az orgazmus átlagos időtartama 24,7 perc volt, a párok nemi életük tényleges ideje 12,5 és 36,9 perc között mozgott.