Hogyan lehet fogyni a Sensation futással - egészség és szépség

Ha sikeresen akarja kezdeni az új évet és lefogy, ne feledje, hogy a táplálkozás fontos, de ha nem sportol, akkor nem ugyanazok az eredményei lesznek.

sensation

Meddig kell futni?

Amikor elkezdjük a testmozgást, a testnek 20 percre van szüksége, mire elkezdi megolvasztani a zsírt. Ezért az edzésnek legalább 45 percig kell tartania, a hét öt napján. Természetesen a legjobb megoldás, ha egy órát sikerül elvégeznie. De ez nem történhet meg hirtelen.

Gyors vagy lassú?

A legjobb megoldás a különböző intenzitások kombinálása. Kezdje könnyedén, lassan. Az oxigén nagyon fontos, hogy megolvaszthassuk a zsírt vagy bármilyen más műveletet végrehajtsunk.

Ha csak kibírja a gyaloglást, akkor is fogyás eredményei lesznek.

A hét két napján meg kell változtatnia a ritmust. Ez a fajta edzés nagyobb sebességet és gyorsabb fogyást biztosít. Bemelegítés 10 percig, majd 30-40 percenként: 2 perc gyors, majd két perc séta. A "gyors" nem jelenti a maximális sebességet. Ezután 10 perc nyújtási gyakorlat az izmok helyreállításához.