Hogyan lehet fogyni a hétvégén - LuckyFit
A mozgalmas munkanapon a hétvége a béke, a szabadság és az élvezet (vagy legalábbis úgy képzeljük) kis szigetévé vált. A felkelés szoros módja, táplálkozás és testmozgás gyakran elesett, mert vágyakozunk boldog pihenés és kikapcsolódás. Rossz hír azonban, hogy ami a hétvégén történik, az nem marad ott. A hétvége a hét majdnem 1/3-a, és változást hozhat - mind a kívánt, mind a nem kívánt irányban.
Hogyan lehet a hétvége működni a céljaink érdekében?
Kezdjük sorrendben. Ne ejtse le a riasztót. A test minden reggel tartó teljes mozgósítása után arra vágyunk, hogy legalább hétvégén aludjunk. De a kutatók szerint Arizona-Tucson Egyetem A hétvégi későbbi felkelés azt az érzést kelti bennünk, hogy fáradtabbak vagyunk, hozzájárul a rosszabb hangulat kialakulásához, és kockázatot jelent az egészségünkre és az alakunkra.
Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy minél korábban a test fénynek van kitéve, annál valószínűbb, hogy alacsonyabb a testtömeg-indexe, ami a a hormonok felszabadulása, az energiaszint szabályozása.
Mozgás (de jó hangulatban!)
Kutatások szerint az emberek sportoljon legalább hétvégén, miközben egészségtelen ételekkel (szalonna, sör, hasábburgonya) növelik a kalóriabevitelüket. Ahelyett, hogy a mozgást edzésnek és ezért újabb kötelezettségnek tekintenéd, tedd szórakoztatóvá - sportolni a barátaival, zenét hallgatni séta vagy futás, tánc közben.
Ha lehetséges, költeni több levegő idő és napfény. Szakértők szerint az általunk kívül végzett tevékenységek hozzájárulnak a koncentráció javulásához, a szorongás csökkenéséhez és a közérzet fokozásához, ami a kiegyensúlyozottabb étrenddel jár. És valószínűleg a parkban biciklizni sokkal izgalmasabb, mint az ergométer futásteljesítménye otthon.